<h3> 疫情防控，居家隔離，銅礦小學(xué)心理健康防護(hù)和你“宅”一起。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3> 以下內(nèi)容，送給疫情防控期間每位堅(jiān)守在自己的崗位上工作者和老師們。</h3><h3><br></h3><h3> </h3> 規(guī)律作息保持身心健康 <h3> 身體和心理的健康互相轉(zhuǎn)化和支持，規(guī)律的作息、健康的飲食有利于保持健康的體魄，是面對(duì)壓力和危機(jī)的前提條件，早睡早起，及時(shí)上報(bào)學(xué)生情況。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 接納消極情緒 <h3> 越來越嚴(yán)峻的疫情防控形勢(shì)帶來的恐慌、擔(dān)憂、焦慮都是正常和可以理解的。雖為人師表，你我亦為凡人，為生老病死煩憂實(shí)乃正常。接納自己對(duì)于目前狀態(tài)的擔(dān)憂，不為這份擔(dān)憂過度焦慮有助于我們保持相對(duì)穩(wěn)定的心理健康狀態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 保持積極心態(tài) <h3> 信息爆炸時(shí)代，我們需要善于甄別信息，避免被誤導(dǎo)和盲從，不要只看到壞處，留意事實(shí)和數(shù)據(jù)；</h3><h3> 回顧以往成功應(yīng)對(duì)危機(jī)和壓力時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和感受，積極肯定自己；</h3><h3> 以合理的態(tài)度看待事情，避免絕對(duì)化、糟糕至極、以偏概全等不合理信念；</h3><h3> 保持對(duì)未來美好事物的盼望和認(rèn)識(shí)。</h3><h3> 當(dāng)你很擔(dān)心自己和家人將會(huì)受到感染，感到很大的心理壓力時(shí)，肯定自己目前健康的狀態(tài)，提醒自己可以做的事情，即便發(fā)生也有家人陪伴面對(duì)。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 行動(dòng)上積極應(yīng)對(duì) <h3> 在有限的空間發(fā)揮無限的想象，和家人一起進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、居家整理、做些創(chuàng)（黑）新（暗）料理等等。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 居家工作建議 <h3> 在“停課不停學(xué)”期間，建議老師們通過有儀式感的方式劃分工作與生活的邊界。如按學(xué)校時(shí)間作息，穿戴整齊，找一片安靜的區(qū)域作為工作區(qū)，清晰區(qū)分上班和下班，適時(shí)給自己充電(備課、聽名師講座等)。</h3><h3><br></h3> <h3> 疫情終將過去，期待春暖花開時(shí)！</h3> <h3>圖文編輯：李齊</h3><h3>校對(duì)：趙娜娜</h3><h3>審核：劉媛媛</h3>