<div><br></div>今天這節(jié)課給大家講授《跪跳起》的技術(shù)動(dòng)作和要領(lǐng)。希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)和練習(xí)！加油！ <h1><br><a href="https://haokan.baidu.com/v?vid=6622148604477128850&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>跪跳起 完整教學(xué)</a><div><br><div><div>看完視頻大家可以總結(jié)出：</div><div>跪跳起動(dòng)作要領(lǐng)：<br>1、從跪立開(kāi)始，上體前傾，同時(shí)兩臂后擺，臀部后坐。<br>2、兩臂迅速向前上擺，擺至前舉時(shí)立即制動(dòng)，同時(shí)伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓。<br>3、身體向上騰起時(shí)，迅速提膝收腿成半蹲姿勢(shì)。<br></div></div></div></h1> 如果你很容易完成了跪跳起的完整動(dòng)作的話(huà)，那么看下一個(gè)視頻。（雙手持球（或其他物品）跪跳起） 如果這個(gè)動(dòng)作你都能完整的坐下來(lái)那就非常棒啦！<div>這節(jié)課咱們就學(xué)這一個(gè)動(dòng)作。課下希望大家認(rèn)真練習(xí)。有能力的同學(xué)可以測(cè)一下30秒 你能連續(xù)做幾個(gè)完整的跪跳起呢？</div>