<h3> “新冠肺炎”發(fā)生以來(lái)，南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院在黨委書(shū)記竇曉蓓，院長(zhǎng)馬磊為首的院班子領(lǐng)導(dǎo)下，積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，迅速應(yīng)對(duì)，開(kāi)展防疫抗疫工作。</h3><h3> 目前，抗疫進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，為了緩解人們的心理壓力，提高心理免疫力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，在院黨委及社工部張?jiān)伬柚魅沃笇?dǎo)下，心理疏導(dǎo)小組推出防疫心理健康系列知識(shí)宣教，為大家筑牢防疫的心理堤壩。</h3> <h3>生命的救助，心理干預(yù)從未缺席！</h3> <h3>疫情期間許多人心理和行動(dòng)上發(fā)生了變化</h3> <h3> 疫情持續(xù)存在的壓力會(huì)讓我們?cè)谇榫w、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化，而這些變化通常是“應(yīng)激”的表現(xiàn)。<br></h3> <h3>1、情緒反應(yīng)</h3><h3> 焦慮與恐懼， 懷疑、疑病，憤怒， 悲傷、抑郁， 愧疚， 易波動(dòng)， 精疲力竭、麻木， “英勇無(wú)比”。</h3> <h3>2、生理反應(yīng)</h3><h3> 疼痛、 食欲變化、疲勞，失眠，多汗、發(fā)冷、顫抖、肌肉抽搐，心慌、胸悶、氣短、尿頻、月經(jīng)紊亂等。</h3> <h3>3、思維反應(yīng)</h3><h3> 思維內(nèi)容變化（敏銳、往壞處解讀各種信息、夸大嚴(yán)重后果和低估自己應(yīng)對(duì)能力的傾向。），記憶力下降， 注意力難以集中， 猶豫不決， 難以交談想法。</h3> <h3>4、行為反應(yīng)</h3><h3> 回避行為， 強(qiáng)迫行為， 借助物質(zhì)（吸煙、飲酒，或使用精神類(lèi)處方藥等。）， 人際變化（易怒，發(fā)生沖突，或更加疏離）。</h3> <h3>如何防控我們心理上的“疫情”？</h3><h3>除做好日常防護(hù)外，正能量應(yīng)對(duì)疫情。</h3> <h3>1、接納改變 </h3><h3> 接納改變，我們才能更嚴(yán)肅地看待疫情的現(xiàn)狀，更積極地做好各種防護(hù)措施，比平時(shí)更加注重自己和周?chē)说男l(wèi)生情況，為疫情的防治做更多更有效的準(zhǔn)備。<br></h3> <h3>2、更好地與情緒共處 </h3><h3> 試著合理地宣泄情緒。如做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、在一張紙上寫(xiě)下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉；尋找親朋好友的支持；在累了的時(shí)候先照顧好自己。</h3> <h3>3、思維策略 </h3><h3> 積極客觀(guān)面對(duì)，減少對(duì)疾病信息的過(guò)度關(guān)注，建議每天接受有關(guān)信息不超過(guò)1小時(shí) 。</h3> <h3>4、行動(dòng)策略 </h3><h3> 維持正常、規(guī)律、健康的生活作息，適量運(yùn)動(dòng)?？唇?jīng)典電視片、電影，網(wǎng)上逛3D博物館。做飯、洗碗、收拾屋子這些家務(wù)事，對(duì)孩子來(lái)講是一個(gè)培養(yǎng)思維的條理性的絕佳時(shí)機(jī)。</h3> <h3>5、正念冥想 </h3><h3> 正念冥想可以緩解疲勞，恢復(fù)精力，提高人的免疫力，每天化點(diǎn)時(shí)間練習(xí)，回到當(dāng)下，關(guān)注呼吸。深吸氣，從1數(shù)到4，然后緩慢的呼氣。將注意力錨定在腹部、鼻腔、或者雙腳與地面的接觸，進(jìn)行自然而緩慢的腹式呼吸，疏解壓力，改善情緒。</h3> <h3> 萬(wàn)眾一心 共抗疫情！如果你僅憑自助或許沒(méi)有辦法很好地緩解，那么請(qǐng)和醫(yī)院社工部心理疏導(dǎo)小組聯(lián)系，我們永遠(yuǎn)和您在一起！<br></h3> <h3>最后我們共同祈禱，愿疫情早日結(jié)束！祝福武漢！祝福中國(guó)！</h3> <h3>后記:社工部心理疏導(dǎo)小組旨在從專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療到心理關(guān)懷再到社會(huì)適應(yīng)，從多個(gè)角度幫助職工及患者樹(shù)立積極取向，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，從而達(dá)到心理與身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一的健康目的?！靶纳砜到?快樂(lè)相伴”是南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院社工部心理疏導(dǎo)小組開(kāi)展關(guān)愛(ài)職工及患者心身健康系列活動(dòng)的主題，在院黨委的引領(lǐng)下，根據(jù)職工及患者需求，我們將持續(xù)改進(jìn)并以不同形式呈現(xiàn)且長(zhǎng)期開(kāi)展。</h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: center;">作者/李儒雅</h3><h3 style="text-align: center;">編輯/王宏偉</h3>