停課不停學(xué)，運(yùn)動不停歇！

阿東

<h3><font color="#010101">      停課不停學(xué)，學(xué)生居家學(xué)習(xí)除自身的文化課成績外體育鍛煉同樣也需要高度重視，體育老師推薦的運(yùn)動方案，為大家整理了一份的各年級延遲開學(xué)的身體鍛煉計(jì)劃，讓我們快來一起運(yùn)動吧！</font></h3> <h3><font color="#010101">     身體練習(xí)每天一次（沒有啞鈴可以用礦泉水瓶裝上沙子或水代替）。</font></h3> <h3><font color="#010101">附：練習(xí)動作視頻圖片</font></h3> <h3><font color="#010101">1、卷腹</font></h3> <h3><font color="#010101">2、跪姿平板</font></h3> <h3><font color="#010101">3、啞鈴彎舉</font></h3> <h3><font color="#010101">4、深蹲</font></h3> <h3><font color="#010101">5、拉伸圖解</font></h3> <h1>注意事項(xiàng)：</h1>1.切記不要在飯后馬上進(jìn)行鍛煉<br>2.正確的技術(shù)動作對身體鍛煉非常重要<div><span style="text-align: center;">3.務(wù)必每天堅(jiān)持規(guī)范鍛煉</span><br>4.室內(nèi)鍛煉務(wù)必注意安全<br>5.切勿長時(shí)間室外活動<br>6.室外出行時(shí)切記要帶口罩</div> <h3 style="text-align: left;">      除了上述鍛煉計(jì)劃外，同學(xué)們利用假期，針對各年級體質(zhì)測試項(xiàng)目，有計(jì)劃的進(jìn)行日常練習(xí)也是至關(guān)重要的，制定一份有效的體育運(yùn)動計(jì)劃，能提升自身免疫力和身體素質(zhì)。<i></i></h3> <h3><font color="#010101">     （部分素材源自于網(wǎng)絡(luò)）</font></h3>