<p><b> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 居家鍛煉健康生活。</b><b>嗨！同學(xué)們，經(jīng)過了一周的練習(xí)，是不是跳的更高了，伸的更加舒展了？再一次做完準(zhǔn)備活動，呼吸更加平穩(wěn)了呢？第二周老師又給大家?guī)砹巳碌腻憻拑?nèi)容，期待嗎？跟著老師一起走進(jìn)“體育超市”，選擇自己喜歡的鍛煉項目吧！ </b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b> 在進(jìn)行體育訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備活動是必不可少的，來段廣播體操怎么樣？</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">小游戲還記得嗎？</b></p> <p><b> </b></p><p><br></p><p><b> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 籃球??你們喜不喜歡呢？老師精心為大家編排一些簡單易學(xué)的籃球動作，快跟著老師學(xué)起來吧！</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">體能訓(xùn)練??</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 喜歡游泳???♀?的同學(xué)，可以跟著老師學(xué)習(xí)各種泳姿的手臂動作</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 溫馨提示：在床邊練習(xí)時，需要幫助嘍！腰部力量薄弱的同學(xué)可以選擇站立練習(xí)！</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?小手拉大手，親子活動</b></p> <p><b> </b></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 練習(xí)結(jié)束不要忘記放松哦??聽著美妙的音樂，和賈老師一起做放松吧</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?學(xué)生展示</b></p><p><br></p><p><b> 閩小的同學(xué)們充分利用時間，空間，在學(xué)習(xí)的同時不忘鍛煉身體??立志做德智體美勞全面發(fā)展的小金鷹，上一周的體育鍛煉小集錦，我們一起來觀看吧</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i>立志勤奮 文明健美</i></b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>?自制體育小器材</b><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?你們揮灑汗水的模樣，真的很可愛！</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">豐富多彩居家鍛煉項目，我的最愛??是它</b></p> <p><b> </b></p><p><b> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 鍛煉、娛樂兩不誤，一起來猜謎語怎么樣？（偷偷提示同學(xué)們，答案是某種體育項目??）迷底下期揭曉哦</b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">?1.兩把刀，雪雪白，不切肉，不切菜，雙腳一蹬蹭蹭蹭，拐彎轉(zhuǎn)圈快又快</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">2.發(fā)言不許拿講稿</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?注意事項</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p><b>1.運(yùn)動時，著裝要舒適，以運(yùn)動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</b></p><p><b>2.早起不宜劇烈運(yùn)動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，對身體產(chǎn)生不利影響。</b></p><p><b>3.熱身運(yùn)動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動中容易受傷。</b></p><p><b>4.運(yùn)動不喝涼水。運(yùn)動過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</b></p><p><b>5.持之以恒，堅持每天鍛煉一小時，每次鍛煉時間上下午各30分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</b></p><p><b>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責(zé)任。</b></p> <p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?疫情防控“三字經(jīng)”</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>戴口罩、屬第一，此原則、務(wù)牢記。</b></p><p style="text-align: center;"><b>外地來、主動報，自隔離、是正道。</b></p><p style="text-align: center;"><b>有癥狀、及時醫(yī)，快速查、就近去。</b></p><p style="text-align: center;"><b>公交類、少搭乘，私家車、多使用。</b></p><p style="text-align: center;"><b>工作時、重防護(hù)，不扎堆、錯峰出。</b></p><p style="text-align: center;"><b>云辦公、電話聯(lián)，分餐飲，少聚談。</b></p><p style="text-align: center;"><b>重營養(yǎng)、常鍛煉，強(qiáng)免疫、身心健。</b></p><p style="text-align: center;"><b>講文明、除陋習(xí)，擔(dān)責(zé)任、守法紀(jì)。</b></p><p style="text-align: center;"><b>戰(zhàn)病魔、一盤棋，嚴(yán)防控、齊用力。</b></p><p><br></p>