<p>近期新型冠狀病毒肺炎肆虐，這些天我們已經(jīng)對它了解了許多。這場突如其來的傳染病毒打亂了我們原有的生活節(jié)奏，在延遲開學(xué)期間，跨世紀·芙蓉國幼兒園給你帶來抗疫心理小妙招啦！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一、正視疫情，培養(yǎng)積極心態(tài)</b></p> <p>新型冠狀病毒來勢洶洶，由于防控疫情大面積的感染，我們近期都宅在家里無法外出。此時我們在家調(diào)控好自己的心態(tài)非常重要，我們要保持積極、陽光、平和的心態(tài)，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的決心。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二、關(guān)注情緒，適時自我調(diào)節(jié)</b></p> <p>面對疫情我們會產(chǎn)生恐懼心理，害怕自己和家人感染肺炎，害怕無法上學(xué)，影響正常的生活等?？謶质钦５模@來自于我們內(nèi)心最基本的需要——安全的需要，對病毒合理的恐懼有助于我們能自覺做好防護，提高防范意識，保護自己，但恐懼不是恐慌，恐慌是不必要的?？挂咔熬€不斷傳來好消息，相信我們戰(zhàn)勝病毒只是時間問題！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三、合理安排，享受親子時光</b></p> <p>延期開學(xué)，我們的假期有了更多的時間，平時沒有時間做的事情，現(xiàn)在都可以合理安排起來。完成學(xué)業(yè)任務(wù)的同時，可以給自己安排一些有趣的事情，比如和父母交流各自的愛好，一起做些美食或家務(wù)，一起讀繪本，一起繪畫等等，相信你會讓這個假期豐富多彩。</p> <p>接下來，給大家推薦一些有助于調(diào)節(jié)情緒，改善心態(tài)的動作和游戲，在家的閑暇時間里可以和你的家人一起完成。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">1、蝴蝶拍</b></p> <p>拍打的時候，可以想象一些自己做過的快樂的事情，愛你的人，喜歡的地方等等，并讓身體體會積極感受；如果感覺是安全的，或者自己是喜歡的，就重復(fù)上面過程2-3次；如果有負面的體驗，告訴自己：我現(xiàn)在只關(guān)注積極的東西，我現(xiàn)在是安全的，如果有效，就繼續(xù)蝴蝶拍。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2、腹式呼吸</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3、游戲：“病毒大作戰(zhàn)”</b></p> <p>一起手繪以下卡片</p><p>操作步驟：</p><p>（1）一次正面朝上擺放10～20張圖片；</p><p>（2）參與游戲者記住每張圖片的圖形和位置；</p><p>（3）將所有的圖片遮住；</p><p>（4）參與者憑借記憶，找出相應(yīng)的圖片；</p><p>（5）找出圖片多的人獲勝。接下來區(qū)分預(yù)防病毒的卡片，病毒傳播途徑的卡片，戰(zhàn)勝病毒的卡片。</p><p> （6）家長和孩子用獲得的卡片交替編故事（故事的長短不限，內(nèi)容不限，只要用到所有的圖片就可）</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">4、“決戰(zhàn)肺炎病毒”</b></p> <p>材料：一些廢報紙，一些蠟筆，幾張白紙。</p><p>操作步驟：</p><p>（1）家長和孩子畫出心目中的病毒（怎樣畫都可以）；</p><p>（2）將畫有病毒的畫找地方放好；</p><p>（3）家長和孩子一起討論預(yù)防病毒的方法，并將這些方法寫在廢報紙上；</p><p>（4）寫好后將廢報紙揉成團；</p><p>（5）家長和孩子一起用廢報紙揉成的紙團扔到“病毒”的身上。</p><p>（6）家長和孩子一起打開紙團，讀出里面的方法，如“我用**方法打敗了病毒，耶！”</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">5、”我是消息通“</b></p> <p>與家人們一起規(guī)定時間，例如半小時，每個人都可以利用通訊設(shè)備查找目前關(guān)于疫情的好消息，并記錄下來，規(guī)定時間結(jié)束時一起分享，找到最多的人獲勝，并談?wù)勗谶@個過程中你有什么感受？</p> <p>讓我們從自身做起，保持穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)，充滿希望，待春暖花開之時，我們踏出家門，走入校園那天很快就要來臨！</p><p>若有同學(xué)或家長通過自我調(diào)節(jié)還是無法舒緩情緒，可以聯(lián)系心理援助，請求幫助，海南省免費心理援助熱線如下：0898-96363。</p>