<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>視力健康與健眼運動</b></p><p><br></p><p>眾所周知，造成近視的重要原因是眼疲勞，長時間近距離用眼，晶狀體總是在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就容易造成近視。</p><p><br></p><p>而想要預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，就需要讓睫狀肌得到充分的緩解和休息。 </p><p>許多小球類運動項目會有助于增強學(xué)生體質(zhì)，緩解視覺疲勞。經(jīng)常參加體育運動不僅可以鍛煉全身各部位的肌肉群，同時能增強眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌與眼外輻輳肌群的作用，提高其收縮力量和調(diào)節(jié)能力，使眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳作用更加協(xié)調(diào)，從而避免睫狀肌長時間持續(xù)收縮導(dǎo)致的過度緊張和疲勞。</p><p>今天講解家庭可以開展的小球類運動: 通過進(jìn)行交替近遠(yuǎn)、上下的練習(xí)，訓(xùn)練孩子的調(diào)節(jié)能力，同時改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；加速眼部血液循環(huán)，提高眼睛的視敏度，消除疲勞，從而能有效地起到有效地預(yù)防近視的作用。</p> <p><b>◇ 01 打乒乓球</b></p> <p><b>◇ 02 顛乒乓球</b></p> <p><b>◇ 03 室內(nèi)排球</b></p> <p><b>◇ 04 室內(nèi)籃球</b></p> <p><b>◇ 05 鐘擺球</b></p><p>用繩子把一個球掛起來，使它與孩子的鼻子平齊。</p><p>揮動球，使球左右擺動，讓孩子用眼睛仔細(xì)觀察球的運動。</p> <p><b>◇ 06 V字彈球</b></p><p>讓孩子用一只手彈起球，用另一只手接住。</p><p>使球呈“V”字形運動彈起。</p><p>在做動作的同時，讓孩子眼睛跟隨球的運動。</p> <p>每天居家鍛煉一小時，保護視力，鍛煉身體。家長們記得點擊收藏哦，不同的時間段都可以練起來~</p>