<p class="ql-block">同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 你們好！</p><p class="ql-block"> 我是你們的知心姐姐薛老師。</p><p class="ql-block"> 愉快的寒假生活已經(jīng)開(kāi)始一段時(shí)間了，你們過(guò)的開(kāi)心嗎？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 有的同學(xué)告訴我，她已經(jīng)讀了三本書(shū)了，了解了許多知識(shí)，還在書(shū)中結(jié)識(shí)了許多好朋友；</p><p class="ql-block"> 有的同學(xué)說(shuō)他在積極參加冰雪運(yùn)動(dòng)，滑冰、滑雪、打冰尜，可開(kāi)心了，身體也越來(lái)越棒了；</p><p class="ql-block"> 還有的同學(xué)說(shuō)，他正在和媽媽學(xué)切土豆絲，準(zhǔn)備參加學(xué)校的吉尼斯挑戰(zhàn)賽呢！</p> <p class="ql-block"> 不過(guò)，薛老師也接到了一位同學(xué)的來(lái)信，說(shuō)在家時(shí)間久了，沒(méi)意思，心情有點(diǎn)小郁悶，看哪兒都不開(kāi)心，什么時(shí)候才能和同學(xué)們一起玩呀？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 今天呀，薛老師就和大家談?wù)劊涸谝咔橄略趺幢Ｗo(hù)身體健康，遇到問(wèn)題如何處理；再送給大家?guī)讉€(gè)幸福秘方，丟掉不開(kāi)心，讓生活快樂(lè)起來(lái)。</p> <p class="ql-block">一、少出行，不聚集。 堅(jiān)持“非必要、不出行”原則，提倡在居住地過(guò)節(jié)，減少人員流動(dòng)，避免前往境外或國(guó)內(nèi)疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。確需離開(kāi)居住地，要提前了解目的地疫情形勢(shì)并做好行程規(guī)劃，錯(cuò)峰出行，全程做好個(gè)人防護(hù)，并及時(shí)報(bào)備；盡量不聚餐、不聚會(huì)。</p> <p class="ql-block">用餐時(shí)，提倡使用公筷公勺、分餐進(jìn)食，避免交叉感染，降低聚集性風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">二、講衛(wèi)生，重防護(hù)。</p> <p class="ql-block">定期做好居?。▽W(xué)習(xí)）環(huán)境的通風(fēng)清潔，營(yíng)造干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。</p> <p class="ql-block">外出規(guī)范佩戴口罩，保持社交距離，不與來(lái)自中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)（境外）人員、健康狀況不明人員接觸。</p> <p class="ql-block">要做到“人物同防”、“多病同防”，不接觸不明來(lái)源物品；對(duì)快遞等物品要規(guī)范消毒。做好 流行性感冒 、肺結(jié)核、諾如病毒等傳染病的預(yù)防。</p> <p class="ql-block">三、好心態(tài)，愛(ài)生活。</p> <p class="ql-block">??學(xué)會(huì)微笑。每天早晨起床后第一件事就是對(duì)著鏡子微笑，用微笑開(kāi)啟一天的美好生活。帶著這種微笑和家人打招呼。那么，一整天下來(lái)所有的事兒都會(huì)像你想象的那樣順心如意。</p> <p class="ql-block">??學(xué)會(huì)感恩。<span style="font-size: 18px;">坐在餐桌前吃飯時(shí)，先對(duì)準(zhǔn)備早餐的爸爸媽媽說(shuō)聲“謝謝”。一句溫馨的話語(yǔ)，讓一家人都感到開(kāi)心與幸福。</span>懷著感恩的心從生活中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)美來(lái)豐富自己的生活，讓自己變得快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">??學(xué)會(huì)寬容。寬容別人，寬容自己。改變能改變的，接受不能改變的，必要時(shí)學(xué)會(huì)忘記。常記著別人的好，忘記曾經(jīng)的不愉快。不要總是糾結(jié)自己的錯(cuò)誤，改正就好。</p> <p class="ql-block">??樂(lè)于助人。這樣做了，心里就有愉悅感，心情就會(huì)放松。居家學(xué)習(xí)，同學(xué)們可以開(kāi)展線上互助，答疑解惑、分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁……</p> <p class="ql-block">??心態(tài)平和。不要總拿自己的缺點(diǎn)同別人的優(yōu)點(diǎn)去比較，要相信自己。</p> <p class="ql-block">??減少抱怨。抱怨會(huì)讓人越來(lái)越不開(kāi)心，所以盡量少抱怨有個(gè)積極的態(tài)度，對(duì)于不開(kāi)心的事情過(guò)去就讓它過(guò)去了。</p> <p class="ql-block">??合理宣泄。不開(kāi)心的時(shí)候可以做做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中宣泄自己的情緒；在不影響別人的前提下痛痛快快地哭一場(chǎng)或者放聲歌唱，都是不錯(cuò)的選擇。</p> <p class="ql-block">??注意轉(zhuǎn)移。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做喜歡的事兒，轉(zhuǎn)移注意力，也可以到戶外散散步，當(dāng)然, 不要忘了保持一米以上愛(ài)的距離呦！</p> <p class="ql-block">??呼吸調(diào)節(jié)。做做深呼吸，調(diào)節(jié)自己的心情?，F(xiàn)在，同學(xué)們就可以隨著音樂(lè)來(lái)放松一下啦。</p> <p class="ql-block">四、惜時(shí)間，巧規(guī)劃。</p> <p class="ql-block">開(kāi)展好假期閱讀活動(dòng)，多讀書(shū)、讀好書(shū)。</p> <p class="ql-block">提倡居家自主學(xué)習(xí)或線上學(xué)習(xí)；不參加校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的線下學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)參與家務(wù)勞動(dòng)。我們可以做一些力所能及的事兒，比如刷刷碗、拖拖地，收拾房間……</p> <p class="ql-block">弘揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)遵規(guī)守紀(jì)、尊老愛(ài)幼、勤勞節(jié)儉的良好品德。比如：光盤(pán)行動(dòng)啦、有好東西先給長(zhǎng)輩、長(zhǎng)輩上桌才能動(dòng)筷、為長(zhǎng)輩捶捶背、揉揉肩……</p> <p class="ql-block">五、有不適，早就醫(yī)。 密切關(guān)注自身及家庭成員的身體健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱（超過(guò)37.3度）、咳嗽、乏力等不適癥狀，須及時(shí)到就近醫(yī)院的發(fā)熱門(mén)診就醫(yī)，主動(dòng)告知活動(dòng)軌跡及接觸史，配合診療、進(jìn)行核酸檢測(cè)；就醫(yī)途中全程佩戴口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。</p> <p class="ql-block">六、遇情況，早報(bào)告。 按照屬地防控要求，每天對(duì)體溫等健康狀況實(shí)行晨、午檢，堅(jiān)持向?qū)W?！叭?qǐng)?bào)告、零報(bào)告”。出現(xiàn)確診、疑似病例等情況，要及時(shí)向?qū)俚丶部?、社區(qū)和學(xué)校報(bào)告。</p> <p class="ql-block">七、講科學(xué)，促和諧。 及時(shí)關(guān)注官方權(quán)威信息，了解和掌握疫情動(dòng)態(tài)、防治知識(shí)，保持理性，做到科學(xué)防疫，不信謠、不傳謠，共同維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">最后祝同學(xué)們假期健康、平安、快樂(lè)！</p>