<h3> 面對疫情，請學(xué)生和家長們調(diào)整節(jié)奏，主動作為，充分利用室內(nèi)空間，在不擾民的情況下陪伴孩子積極地動起來，努力做好自己的事。積極鍛煉身體，共同戰(zhàn)勝疫情。<br></h3> <h3>1.請選擇適合運動的鞋服，室內(nèi)練習(xí)，注意控制噪聲，避免影響鄰居休息。
2.請在正確動作模式下練習(xí)，選擇練習(xí)動作時，由易到難，由慢到快。可以邀請家長做一些親子活動。
3.低年級每天運動兩小時，高年級不低于一小時，可以分上下午進行。
4.鍛煉過程中，應(yīng)遵循運動規(guī)律先做準備活動，運動結(jié)束后做拉伸放松練習(xí)，如果出現(xiàn)任何身體不適，請立即停止運動。
5.患有先天性不宜運動的疾病或近期身體不適者，請勿運動。<br></h3> <h3>一、準備活動</h3> <h3>二、體能練習(xí)（個人、親子）</h3> <h3>階段一：
一年級，二年級，三年級的同學(xué)參考練習(xí)方法<br></h3> <h3>階段二：</h3><h3>四年級、五年級、六年級同學(xué)參照完成練習(xí)
要求：每個動作練習(xí)5～8組，間隔10~20秒<br></h3> <h3>靈敏協(xié)調(diào)，心肺耐力練習(xí)</h3> <h3>平衡練習(xí)</h3> <h3>力量性練習(xí)</h3> <h3>三、柔韌性練習(xí)</h3>