林州三小防控疫情，我們?cè)谛袆?dòng)——健康知識(shí)篇（三）百靈鳥(niǎo) <h3> 關(guān)注疫情防控的同時(shí)，也別忘記守護(hù)視力健康。呵護(hù)眼睛，從大家做起！</h3> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 在疫情這種特殊情況下，大家都在家“宅”一段時(shí)間了吧？不能出門玩耍、不能見(jiàn)小伙伴，連學(xué)校都延遲開(kāi)學(xué)了。</span><br></h3><h3> 于是，各家各戶都出現(xiàn)了這樣的畫面：爸爸媽媽捧著手機(jī)看一天新聞，小朋友們抱著平板看一天動(dòng)畫，吃飯的時(shí)候，全家還要圍著電視看劇。等疫情過(guò)去，身體沒(méi)事、眼睛卻累垮了！</h3> <h3> 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)冬季是兒童青少年近視高發(fā)季節(jié)，這與戶外活動(dòng)時(shí)間少密切相關(guān)。</h3><h3> 此外，疫情期間同學(xué)們?cè)诩胰菀组L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這將增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在這一特殊時(shí)期，更要注重保護(hù)視力。</h3><h3><br></h3><h3><span style="line-height: 1.8;">下面為大家送上護(hù)眼小貼士：</span><br></h3><h3><span style="line-height: 1.8;"><br></span></h3><h3>一、 <span style="line-height: 1.8;">閱讀與書(shū)寫衛(wèi)生</span></h3><h3> 疫情期間同學(xué)們?cè)诩覍W(xué)習(xí)，要特別注意閱讀與書(shū)寫衛(wèi)生，做到以下讀寫要求：</h3><h3> 看書(shū)寫字姿勢(shì)要端正，確保雙眼與書(shū)本距離大于30厘米；</h3><h3><span style="line-height: 1.8;"> 連續(xù)看書(shū)寫字超過(guò)30~40分鐘后，至少活動(dòng)性休息10分鐘；</span></h3><h3> 不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不臥床、窩沙發(fā)看書(shū)；</h3><h3> 保持“三個(gè)一”即“一拳一尺一寸”讀寫姿勢(shì)：身體距離書(shū)桌一拳，眼睛距離書(shū)桌一尺，食指距離筆尖一寸。</h3> <h3>二、 <span style="line-height: 1.8;">視屏衛(wèi)生和時(shí)間要求</span></h3><h3> 鑒于目前學(xué)生都在家里進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，所以，電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重！</h3><h3> 建議每次使用電腦、手機(jī)、iPad的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，然后起立，站在窗前進(jìn)行“極目遠(yuǎn)眺”，放松眼球睫狀肌。</h3><h3> 同時(shí)給大家推薦一套能運(yùn)動(dòng)眼球肌肉、按摩眼部血管的“護(hù)眼米字操”，就連人民日?qǐng)?bào)也呼吁大家做米字操保護(hù)視力呢！</h3> <h3>1 、<span style="line-height: 1.8;">看手指前后移動(dòng)3次；</span></h3> <h3>2、<span style="line-height: 1.8;">向上下各看3次；</span></h3><h3>3、<span style="line-height: 1.8;">向</span><span style="line-height: 1.8;">左、右、上、下各看3次；</span></h3> <h3>4、<span style="line-height: 1.8;">瞇</span><span style="line-height: 1.8;">眼睛3次；</span></h3> <h3>5、<span style="line-height: 1.8;">順時(shí)針、逆時(shí)針各3圈。</span></h3> <h3> 護(hù)眼米字操是我國(guó)航空航天飛行人員眼科標(biāo)準(zhǔn)制定者李志升經(jīng)幾十年研究推廣的行之有效的保護(hù)視力的好辦法。</h3><h3> 爸爸媽媽請(qǐng)先行動(dòng)起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間用眼后帶小朋友一起做“米字操”，加強(qiáng)保護(hù)視力健康哦~</h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">三、室內(nèi)光線要充足</span></h3><h3> 孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。</h3><h3> 上網(wǎng)課時(shí)，家長(zhǎng)也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過(guò)亮或過(guò)暗，影響孩子視力健康。</h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">四、眼保健操不可廢</span></h3><h3> 眼保健操每天兩次不可忘。</h3><h3> 事實(shí)證明眼保健操是非常好的愛(ài)眼護(hù)眼方式，假期期間家長(zhǎng)要督促孩子定時(shí)定量進(jìn)行。</h3><h3> 需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手哦。</h3> <h3> 如何正確用眼，你知道了嗎？</h3><h3> 同學(xué)們，疫情當(dāng)前，防疫知識(shí)要掌握， 正確用眼不能忘。<span style="line-height: 1.8;">為了讓你的眼睛更加健康、明亮，希望你從現(xiàn)在做起，從我做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!</span></h3>