<h3> 獻(xiàn)給宅在家里的中老年朋友</h3><h3>為了抗擊新型冠狀病毒，大家響應(yīng)國家號召，隔離在家。時間久了，很多人程度不同的產(chǎn)生了煩躁情緒。為了豐富宅家生活，為了促進(jìn)朋友們的身體健康，我把自己在家常做的活動，錄制成小視頻發(fā)給大家，希望大家能喜歡。震腰的活動有利于五臟六腑經(jīng)脈通暢，更有利于腎臟健康，是我自己開發(fā)的項目??。當(dāng)然，每一項活動的數(shù)量，可根據(jù)自己的身體狀況自定。這些活動還可以配合腑臥撐，啞鈴，下蹲等項目一起練更好。視自身情況而定。在此還提醒中老年朋友，一定要注意量力而行，循序漸進(jìn)，千萬不要操之過急。最后祝各位朋友精神愉快，身體健康，中國必勝！??????</h3> <h3>室外冰天雪地，加之隔離在家，只好選擇一些適合室內(nèi)的活動健身了。</h3> <h3>第一套動作跪立。這套動作有利于膝蓋關(guān)節(jié)的保健，非常有效！</h3> <h3>第二套動作震腰。這套動作對腎臟，脊柱，臟腑的保健均有好處。</h3> <h3>第三套動作仰臥起坐。對促進(jìn)腰肌腑肌強(qiáng)健作用巨大，可有效避免腰椎間盤突出癥。</h3>