<p>漫漫長假，居家隔離，我們小朋友在家里需要怎樣鍛煉身體呢？</p><p>居家鍛煉</p> <p>2020年春節(jié)假期對于全國人民而言是漫長而又焦慮的，大家宅在家中不能出門，除了出門倒垃圾其他時間除了看電視就是睡覺，還時不時的自制一些美食，尤其寶媽們原本做好的減肥計劃也都作廢了，不忍直視家里的體重稱......</p><p>從今天開始，讓我們告別頹廢的自己吧！新東方幼兒園的老師們整理了居家鍛煉的小方法，快和我們一起動起來！</p> <p>家長篇</p> <p>親子篇</p> <p>力量練習</p> <p>柔韌性練習</p> <p>平衡性練習</p> <p>趣味游戲</p> <p>注意事項</p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。</p><p>2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。</p><p>4.運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。</p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。</p> <p>在這特殊時期，我們新東方幼兒園的老師們會和小朋友們一起居家鍛煉，共同抗疫，讓我們共同努力，愿祖國早日打贏這場抗戰(zhàn)，中國加油??</p>