<h3> 世界衛(wèi)生組織官方建議中指出，目前沒(méi)有治療新型冠狀肺炎病毒的特效藥。所以能預(yù)防病毒的除了口罩、一次性手套等外部工具外，自身的免疫力就成為最關(guān)鍵的一道防護(hù)線啦。擁有一個(gè)健康的體魄很重要，不論富人窮人。在防控疫情過(guò)程中，人們發(fā)現(xiàn)免疫力強(qiáng)的人，患病的可能性較低，即使真的不幸患病，也大多是輕癥病例。因此在防范疫情的同時(shí)，也要注意提高免疫力、抗病力。那如何提高免疫力呢?綏德中學(xué)團(tuán)委來(lái)為您解密。</h3> <h3> 我們生活中會(huì)接觸到很多病毒，細(xì)菌等等，而免疫力是人體自身的防御機(jī)制，提高免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。天氣漸漸變冷，有的人即便注意保養(yǎng)保暖，仍舊會(huì)受細(xì)菌病毒侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災(zāi)困擾。</h3> <h3>其實(shí)有8種人免疫力最差，你是嗎？</h3> <h3>1、愛(ài)爛嘴角的人</h3><h3> “爛嘴角”頻發(fā)，可能是個(gè)體免疫力太差。</h3> <h3>2、鼻子愛(ài)出汗的人</h3><h3> 在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類人經(jīng)常反復(fù)感冒。</h3> <h3>3、太愛(ài)干凈的人</h3><h3> 人體的免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，免疫力就會(huì)越來(lái)越差。</h3> <h3>4、悶悶不樂(lè)的人</h3><h3> 悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開(kāi)朗的人免疫力會(huì)更差一些。</h3> <h3>5、吃得太挑的人</h3><h3> 長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。</h3> <h3>6、常當(dāng)“夜貓子”的人</h3><h3> 日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，易造成各種疾病的發(fā)生。</h3> <h3>7、宅男宅女</h3><h3> 不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，更容易感染疾病和病毒。</h3> <h3>8、太能吃的人</h3><h3> 吃過(guò)飽會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。</h3> <h3><font color="#010101">提高免疫力要遵循四個(gè)原則。</font></h3> <h3>原則一：均衡營(yíng)養(yǎng)</h3><h3> 營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，另外，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等都是重要的礦物質(zhì)。</h3> <h3>原則二：“三多”：多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多休息。在居家防疫期間，通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)來(lái)鍛煉是很好的舉措。</h3> <h3>原則三：“三少一戒”：少吃甜食，少油脂，少喝酒，戒煙。</h3> <h3>原則四：培養(yǎng)多種興趣，保持心情愉快，心理健康。大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用，積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。</h3> <h3> 既然營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)，平時(shí)我們應(yīng)該多食用一些有益的食品，減少生病的幾率。那么吃什么能提高免疫力呢?排行榜中十大增強(qiáng)免疫力的食物你必須知道。</h3> <h3>1.大蒜</h3><h3> 大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。</h3> <h3>2.番茄</h3><h3> 每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。</h3> <h3>3.鵪鶉蛋</h3><h3> 鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動(dòng)物中的人參”。宜常食為滋補(bǔ)食療品。鵪鶉蛋在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有"卵中佳品"之稱。海外報(bào)道其對(duì)因食蝦蟹或某些藥物引致的過(guò)敏反應(yīng)有抑制作用，但是鵪鶉蛋膽固醇太高，不宜多食。</h3> <h3>4.酸奶</h3><h3> 酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時(shí)候喝杯酸奶提高免疫力是最輕松省力的一個(gè)事情了。</h3> <h3>5.魚</h3><h3> 含有豐富的完全蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。</h3> <h3>6.牛肉</h3><h3> 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。</h3> <h3>7.紅薯</h3><h3> 紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E)，其淀粉也很容易被人體吸收。</h3> <h3>8.牡蠣</h3><h3> 牡蠣是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，因?yàn)槟迪犂锩婧蟹浅?qiáng)大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害。</h3> <h3>9.蘑菇</h3><h3> 促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。</h3> <h3>10.茶</h3><h3> 抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。</h3> <h3> 免疫功能是人體對(duì)自己的一種特殊的保護(hù)形式，疫情期間，抓好免疫防線，相信冬天必將過(guò)去，春天也必定會(huì)來(lái)臨，相信在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，在社會(huì)各界的積極響應(yīng)下，這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”，我們一定能夠取得勝利！讓我們同心協(xié)力，靜待春暖花開(kāi)！</h3> <h3 style="text-align: right;">綏德中學(xué)團(tuán)委</h3><h3 style="text-align: right;">2020年2月16日</h3>