<h3>各位老師各位同學(xué)！因?yàn)橐咔樵颍覀儾荒艹鲩T，在這里就教幾個(gè)在家鍛煉的方法吧！</h3><h3>溫馨提示：</h3><h3>一、科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)。</h3><h3>二、根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中。</h3><h3>三、制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持。 </h3><h3>注意事項(xiàng)：</h3><h3>一.運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，著運(yùn)動(dòng)裝。</h3><h3>二.飯前飯后1小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>三.最好和家人一起鍛煉，相互鼓勵(lì)。</h3><h3>四.因?yàn)榧依锟臻g有限，一定要注意安全，尤其是桌椅角等地方。</h3> <h3>小學(xué)一、二、三年級(jí)</h3><h3>可根據(jù)自身身體素質(zhì)增加或減少練習(xí)次數(shù)</h3> <h3>小學(xué)四、五、六年級(jí)。適當(dāng)加些仰臥起坐練習(xí)。</h3> <h3>初中七、八、九年級(jí)</h3><h3>動(dòng)作都是4組每組10個(gè)左右，組間休息90秒。每天可多次練習(xí)。女生可相對(duì)減少次數(shù)。</h3> <h3>各位老師也可以跟著視頻上的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，少量多次</h3> <h3>最后祝愿各位同學(xué)，家長(zhǎng)，老師們身體健康。</h3>