<h3>“停課不停學(xué)，離校不離師”已經(jīng)開展一周了，在這個(gè)特殊的防疫戰(zhàn)中，我們堅(jiān)持在家不外出，就是一種參與防疫戰(zhàn)的方式，就是阻斷疫情擴(kuò)散的最好方法。專家提出，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是近期最好的鍛煉方法。</h3> <h3>讓家更有力量之二給小同學(xué)們帶來了幾種鍛煉方法，還有一個(gè)親子游戲，讓我們一起鍛煉起來！！</h3> <h3><b>屈臂擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：</b>雙臂屈肘，上臂與前臂成直角，肘與肩齊，手握拳，隨著節(jié)拍做開合運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3><b>高抬腿運(yùn)動(dòng)：</b>雙手上舉，在抬腿同時(shí)去摸膝蓋，大腿與地面平行，隨節(jié)拍左右分別進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3><b>俯</b><b>撐</b><b>腿</b><b>開合：</b>雙手撐地，身體伸平，雙腳腳尖著地，跟隨節(jié)拍使雙腿依次做開合運(yùn)動(dòng)。連續(xù)動(dòng)作時(shí)，雙腳跟隨節(jié)拍同時(shí)分開，同時(shí)合并。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><b>抗疫第一線：</b>為了打贏這場防疫戰(zhàn)，需要我們運(yùn)送藥品，孩子要蹲下向后坐雙手雙腳撐起身體，其他部位不著地。找一個(gè)適當(dāng)?shù)乃幤泛凶臃旁诟共浚帜_并用向前，到了一定距離返回，換大人來同樣的動(dòng)作。</h3> <h3>最后特別提醒同學(xué)們在家練習(xí)的時(shí)候要合理安排自己的運(yùn)動(dòng)場地；然后要在活動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)；還要充分考慮自己的身體情況再?zèng)Q定訓(xùn)練強(qiáng)度，盡量多安排組數(shù)，做到每組訓(xùn)練強(qiáng)度穩(wěn)中有升。避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)受傷的情況。同學(xué)們，家長朋友們，讓我們一起鍛煉起來，一起渡過這特殊的疫情難關(guān)。加油武漢，加油中國！</h3>