<h3> 為了響應(yīng)教育部、廣東省和深圳市關(guān)于新型冠狀病毒肺炎疫情延期開學(xué)期間“停課不停學(xué)”的號召和羅湖區(qū)中小學(xué)關(guān)于疫情停課階段開展線上學(xué)習(xí)的指導(dǎo)方案的要求，最大限度減少疫情對中小學(xué)教育教學(xué)的影響，引導(dǎo)督促學(xué)生按照疫情防控要求保持良好的生活習(xí)慣，按時學(xué)習(xí)、鍛煉和作息，要求學(xué)生適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。特此北斗小學(xué)在彭美珍校長帶領(lǐng)下，體育組的老師們牽頭為學(xué)生們分年段制定了家庭室內(nèi)體育鍛煉課程！</h3><h3>安排內(nèi)容如下：</h3><h3>一、每天早上起床洗漱和食用完早飯后，間隔半小時到一小時方可根據(jù)老師提供的視頻復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)習(xí)過的廣播體操《七彩陽光》致熟練為止，每兩天根據(jù)分解動作視頻學(xué)習(xí)新的一節(jié)廣播體操。</h3> <h3>二、 在眼睛長時間對著電腦、手機(jī)、平板學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)課程以后請根據(jù)老師們所提供的視頻，家長督促孩子在家每天上午和下午各安排一次愛眼體操，加強(qiáng)鞏固和加強(qiáng)練習(xí)，有助于緩解眼睛疲勞和保護(hù)眼睛，眼睛可是心靈的窗戶哦！</h3> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(130, 192, 32); font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;">三、 家里條件允許的情況下每天任意時間段（盡量挑選不影響鄰居正常作息的時間進(jìn)行，建議選擇下午16：00-18：00的時間段）進(jìn)行不少于300個（每組100個）的跳繩練習(xí)，組間休息1分鐘，根據(jù)上學(xué)期的體質(zhì)測試和期末考試成績每個班級都還有少部分孩子不會跳或還不熟練的情況出現(xiàn)，也請家長們根據(jù)老師提供的跳繩分解動作視頻指導(dǎo)與糾正孩子們，堅持每天練習(xí)，在這疫情的非常時期每天保持適量的運動有助于抵抗病毒增強(qiáng)身體免疫力，也能強(qiáng)健孩子們的體魄，家長們也可以陪同孩子們一起學(xué)習(xí)和練習(xí)有助于孩子們在學(xué)習(xí)過程中不會感到枯燥和無聊，增進(jìn)與孩子們之間的溝通和感情。希望各位家長能夠在百忙當(dāng)中督促孩子們認(rèn)真完成老師們安排的練習(xí)內(nèi)容，也感謝家長們的支持與配合，謝謝！三、 家里條件允許的情況下每天任意時間段（盡量挑選不影響鄰居正常作息的時間進(jìn)行，建議選擇下午16：00-18：00的時間段）進(jìn)行不少于300個（每組100個）的跳繩練習(xí)，組間休息1分鐘，根據(jù)上學(xué)期的體質(zhì)測試和期末考試成績每個班級都還有少部分孩子不會跳或還不熟練的情況出現(xiàn)，也請家長們根據(jù)老師提供的跳繩分解動作視頻指導(dǎo)與糾正孩子們</h3> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(130, 192, 32); font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;"><font style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; color: rgb(171, 18, 18);">溫馨提示：請同學(xué)們在運動前30分鐘補充水分，運動結(jié)束后小口多次補水。</font></h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(130, 192, 32); font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;"><font style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">以</font><font style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">上內(nèi)容，家長們可以根據(jù)視頻自主選擇幫助孩子在家進(jìn)行練習(xí)增強(qiáng)身體素質(zhì)提高免疫力</font><font style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; color: rgb(164, 86, 7);">（每天運動一小時，健康生活一輩子）。</font></h3> <h3>跳繩教學(xué)一：單手搖繩</h3> <h3>跳繩教學(xué)二：雙手搖繩</h3> <h3>跳繩教學(xué)三：雙腳連續(xù)跳</h3> <h3>跳繩教學(xué)四：雙手搖繩配合彈跳</h3> <h3>跳繩教學(xué)五：連貫動作慢速跳繩練習(xí)</h3> <h3>跳繩教學(xué)六：加速跳繩練習(xí)</h3> <h3><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; font-size: 18px; letter-spacing: 0.3px; text-align: justify; white-space: normal;">期待春暖花開時，我們在美麗的北斗校園相聚，在跑道上盡情奔跑，在球場上肆意灑汗，讓歡聲笑語充滿校園</span><br></h3>