<h1>親愛的同學(xué)們:</h1><h1><font color="#010101"> 正值新型冠狀病毒肆虐橫行，我們除了要在家做好防護(hù)措施，還需要健康運動，增強免疫力哦??為此學(xué)校為大家制定了科學(xué)的"每日運動三十分"的體育活動???♀????♂?大家可以跟隨視頻，帶著爸爸媽媽一起動起來???♀????♂?</font></h1><h1><font color="#010101"> ??順便記得讓爸爸媽媽拍照或視頻記錄這樣美好的親子時光哦?????♀?并在班級群內(nèi)打卡，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣哦??</font></h1> <h1><font color="#ed2308" style="">每周運動三十分內(nèi)容播報:</font></h1><h1><font color="#ff8a00">一、三、五:廣播操運動</font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i> 眼保操+七彩陽光+韻律操+戲曲操</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00">二、四:趣味游戲<br></font><i style=""><font color="#ed2308">注:韻律操為學(xué)校自編操，伴奏可在酷狗音樂搜索"天使"徐懷鈺版本，一年級未學(xué)，可不做。</font></i></h1> <h3>眼保健操??</h3> <h3>七彩陽光???♀????♂?</h3> <h3>戲曲操???♀????♂?</h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">周二趣味游戲三十分內(nèi)容播報:</span><br></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">1.熱身:活動手腕腳踝</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">2.毛毛蟲10次/組×3組（每組休息45″ 手動腳不動 腳動手不動）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">3.俯身撿小球40秒/組×4組（每組休息30″ 左右腳各兩組 比比誰撿的多</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">4.不倒森林1分鐘/組×5組（每組休息45″）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">5.跳繩練習(xí)1分鐘/組×3～5組（每組休息2分鐘 視體力情況完成）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">6.拉伸放松（多人拉伸）</i></font></h1><h3><font color="#ff8a00"><i style="">????</i></font></h3> <h1><font color="#ed2308" style="">周四趣味游戲三十分內(nèi)容播報:</font><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><br></i></h1><h1><font color="#ff8a00"><i>1.熱身：活動手腕腳踝</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i>2. 捕鼠達(dá)人10次×?4組（每組休息30″ 可交換角色）<br>3.石頭剪刀布1分鐘/組×3組（每組休息30″）<br>4.小丑玩球1分鐘/組 ×3組（每組休息30″）<br>5.跳繩練習(xí)1分鐘/組×3～5組（每組休息2分鐘 視體能情況完成）<br>6.拉伸放松（多人拉伸）</i></font></h1><h3><font color="#ff8a00"><i>????</i></font></h3> <h1>【溫馨提示】<br>1.觀察周圍環(huán)境<br>2.加強親子監(jiān)護(hù)<br>3.做好熱身活動<br>4.注意運動安全<br>5.把握運動負(fù)荷<br>6.適當(dāng)補充水分<br>7.記得防寒保暖<br>8.勿忘課后放松<br>9.養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣<br>10.樹立運動目標(biāo)</h1><h1><font color="#ed2308"><i>（注意：有先天性疾病或近期不適宜運動的學(xué)生和家長，慎重練習(xí)哦！請合理安排運動的時間段喲！記得要在家里進(jìn)行鍛煉，可以根據(jù)家庭情況，選擇性練習(xí)，量力而行哦?。?lt;/i></font></h1>