防控疫情我們在線

Three of the four seasons

<h3>　　歲末年初，本應是千家萬戶喜迎春節(jié)之際，一場突如其來的新型冠狀病毒勢如破竹般在華夏大地肆虐開來。武漢新型肺炎疫情愈演愈烈，也使人群中的你我從開始的不以為然，到現(xiàn)在的談虎色變。每天不斷在各種網(wǎng)絡平臺上關注實時消息成為常態(tài)，在為疫情城市擔憂的同時，我們每個人的心里也漸漸籠罩了一層陰霾，少部分人可能出現(xiàn)如焦慮、恐怖、失眠這樣的情緒問題，更有甚者還會影響我們的身體健康狀況，降低身體免疫力。</h3> <h3>面對新型肺炎的危機，我們該如何撫慰自己的心靈，增強自己的心理免疫力，以樂觀淡然的心態(tài)去面對強大的敵人呢？</h3> 1. 維持規(guī)律健康的生活作息 <h3>　　你是否也和小星一樣，眼看已凌晨兩點了，卻仍輾轉反側、孤枕難眠？刷抖音，打游戲，第二天醒來，也只是為了趕上午餐。當然，這并沒有錯，當人類處于應激狀態(tài)時，身體自然會出現(xiàn)一些反應，比如睡不著覺，吃不好飯，注意力不集中，精力不佳；或在看到電視上介紹的新型肺炎癥狀時，由于心理暗示，也會感到咽干咽痛，胸悶，頭昏等等。首先我們要正視這些癥狀，暗示自己不要害怕焦慮擔心，正常作息，規(guī)律生活，適量運動，轉移注意力等等。如果癥狀嚴重持續(xù)并影響到自己的生活時，應需到專業(yè)的精神心理科就診。</h3> 2.轉移注意力，充實自己的每一天 <h3>　　在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂活動。例如，玩一些休閑的小游戲，適當?shù)臒o氧運動。泡泡熱水澡或沖澡，或者做做家務，將家里裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天?？傊?，找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事情來做。</h3> 3.適度查閱手機和新聞 <h3>　　社會科技不斷發(fā)展，現(xiàn)在我們可以從不同的途徑了解信息，打開手機，各種信息不停轟炸，消息層出不窮，有的消息說應該吃板藍根，有的消息說雙黃連。這些信息只會讓我們無所適從，徒然增加自己的焦慮與恐慌，影響自己心情。我們應在不信謠不傳謠的同時，學會放一放。我們可以每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。</h3> 4.正視自己的焦慮恐懼情緒 <h3>　　克服恐懼的方法就是直面恐懼。首先，我們要正視自己的焦慮和恐懼的情緒，面對未知的病毒，我們很難做到淡定。由于這次新型冠狀病毒是新的病毒，通過糞便口傳播，會讓很多人感到，病毒“無處不在”，難以預防。所以難免會害怕。這是非常正常的，不要覺得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己有這樣的情緒，不要嚴苛要求自己，要相信我們的國家，相信我們是一個強大的民族。</h3> 5.讀一本自己喜歡的書 <h3>　　古人有云，“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。讀書也是調整心態(tài)的好方法，嘗試走進作者的內心，在書海中遨游，在理想中放飛自我，半學修心半讀書，揣摩字里行間的用意。使自己的思想不再囿于現(xiàn)實，讓自己的生活那么無趣。不要擔心，也不要焦慮，每天進步一點點就是最好的自己。</h3> 6.最重要的是? 做好個人防護 <h3>　　疫情當前，應做好力所能及的個人防護。勤洗手，勤通風，注意個人衛(wèi)生，保持良好心態(tài)。不出門就是面對疫情最好的防護，做好力所能及的個人防護也是最高級別的保護！如果出現(xiàn)早期的癥狀，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的癥狀，比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏時，需盡快到定點醫(yī)院就診。</h3> <h3>　　打不垮的是聚集的民心，壓不倒的是頑強的意志。讓我們一起來學習防疫口訣，共克時艱。</h3> <h3 style="text-align: center;">防控“新冠”千萬條，佩戴口罩第一條。</h3><h3 style="text-align: center;">盡量不往人群擠，病毒肯定不纏你。</h3><h3 style="text-align: center;">科學洗手很重要，成效勝過吃補藥。</h3><h3 style="text-align: center;">自己健康第一位，千萬不要吃野味。</h3><h3 style="text-align: center;">家里通風很要緊，疾病傳播無蹤影。</h3><h3><br></h3><h3>作者：</h3><h3>來源：心聲青年</h3><h3><br></h3><h3> 長按二維碼，即可關注</h3>