<h3>針對新冠病毒疫情形勢，按照北京市教工委，房山區(qū)教委針對寒假延期開學(xué)的工作要求，南梨園中學(xué)各班主任對2月17日至3月15日的學(xué)習(xí)生活做出明確要求，并要求家長嚴(yán)格監(jiān)督。</h3> <h3>提示學(xué)生嚴(yán)格使用老師提供的app.避免混亂使用。</h3> <h3>講清聽課不停學(xué)是延期開學(xué)的一種輔導(dǎo)學(xué)習(xí)形式。請家長做好學(xué)生的思想工作，不信謠不傳謠。</h3> <h3>請家長和學(xué)生學(xué)習(xí)權(quán)威部門提供的疫情防控知識。</h3> <h3>繼續(xù)做好肥胖近視防控工作。</h3> <h3>教育學(xué)生幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，同時注意個人衛(wèi)生，安排好作息時間，勞逸結(jié)合。</h3> <h3>在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</h3> <h3>在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。</h3> <h3>通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</h3> <h3>疫情期間飲食方面要注意葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜，均衡營養(yǎng)有助于提升免疫力和抵抗力。肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需徹底煮熟，疫情期間盡量不制作涼拌菜。烹飪食物前后、及烹飪過程中觸碰其他物品后，均要用流動水、洗手液（肥皂）充分洗手。凝聚一心，共克難關(guān)。</h3> <h3>結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</h3> <h3>在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</h3>