<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目前，疫情依然嚴(yán)峻，同學(xué)們居家學(xué)習(xí)生活已經(jīng)兩周了！宅家期間，身體鍛煉可不能放松！現(xiàn)錄制了青少年體能鍛煉小視頻，希望同學(xué)們在家能夠?qū)W習(xí)方法，適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體免疫力，增加自我保護(hù)能力，為緊張的學(xué)習(xí)生活做好體能儲備。讓我們一起努力，打贏這場沒有硝煙的“阻擊戰(zhàn)”！</h3> <p>居家鍛煉之跳躍方面練習(xí)</p> <p>通過普通物體輔助練習(xí)腰腹、腿部肌肉力量</p> <p>在疫情期間，同學(xué)們要增強自身體質(zhì)，擁有強大的免疫能力才會抵御病毒的侵襲。保持陽光的心態(tài)，樂觀向上，努力學(xué)習(xí)的同時，堅持每天都動起來，勞逸結(jié)合，成為更加優(yōu)秀的自己。</p> <p>練習(xí)法溫馨提示：</p><p>1，早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>2，熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。</p><p>3，運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>4，持之以恒，堅持每天鍛煉，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p> <p><br></p> <p>視頻創(chuàng)編：趙國清、劉萍、楊成</p><p>圖文編輯：徐哲</p><p>審稿：孟濤</p>