<h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 關(guān)注疫情防控的同時，也別忘記守護視力健康。呵護眼睛，從大家做起！</h3> <h3> 在疫情這種特殊情況下，大家都在家“宅”一段時間了吧？不能出門玩耍、不能見小伙伴，連學(xué)校都延遲開學(xué)了。</h3><h3> 于是，各家各戶都出現(xiàn)了這樣的畫面：爸爸媽媽捧著手機看一天新聞，小朋友們抱著平板看一天動畫，吃飯的時候，全家還要圍著電視看劇。等疫情過去，身體沒事、眼睛卻累垮了！</h3> <h3> 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)冬季是兒童青少年近視高發(fā)季節(jié)，這與戶外活動時間少密切相關(guān)。</h3><h3> 此外，疫情期間同學(xué)們在家容易長時間近距離用眼，這將增加近視發(fā)生的風(fēng)險。因此，在這一特殊時期，更要注重保護視力。</h3><h3>下面為大家送上護眼小貼士：</h3> <h3>一、 閱讀與書寫衛(wèi)生</h3><h3> 疫情期間同學(xué)們在家學(xué)習(xí)，要特別注意閱讀與書寫衛(wèi)生，做到以下讀寫要求：</h3><h3> 看書寫字姿勢要端正，確保雙眼與書本距離大于30厘米；</h3><h3> 連續(xù)看書寫字超過30~40分鐘后，至少活動性休息10分鐘；</h3><h3> 不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發(fā)看書；</h3><h3> 保持“三個一”即“一拳一尺一寸”讀寫姿勢：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。</h3> <h3>二、 視屏衛(wèi)生和時間要求</h3><h3> 鑒于目前學(xué)生都在家里進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，所以，電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重！</h3><h3> 建議每次使用電腦、手機、iPad的時間不要超過半小時，然后起立，站在窗前進(jìn)行“極目遠(yuǎn)眺”，放松眼球睫狀肌。</h3><h3> 同時給大家推薦一套能運動眼球肌肉、按摩眼部血管的“護眼米字操”，就連人民日報也呼吁大家做米字操保護視力呢！</h3><h3>1 、看手指前后移動3次；</h3><h3>2、向上下各看3次；</h3><h3>3、向左、右、上、下各看3次；</h3><h3>4、瞇眼睛3次；</h3><h3>5、順時針、逆時針各3圈。</h3><h3> 護眼米字操是我國航空航天飛行人員眼科標(biāo)準(zhǔn)制定者李志升經(jīng)幾十年研究推廣的行之有效的保護視力的好辦法。</h3><h3> 爸爸媽媽請先行動起來，長時間用眼后帶小朋友一起做“米字操”，加強保護視力健康哦~</h3> <h3>三、室內(nèi)光線要充足</h3><h3> 孩子學(xué)習(xí)時要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。</h3><h3> 上網(wǎng)課時，家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。</h3> <h3>四、眼保健操不可廢</h3><h3> 眼保健操每天兩次不可忘。</h3><h3> 事實證明眼保健操是非常好的愛眼護眼方式，假期期間家長要督促孩子定時定量進(jìn)行。</h3><h3> 需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手哦。</h3> <h3> 如何正確用眼，你知道了嗎？</h3><h3> 同學(xué)們，疫情當(dāng)前，防疫知識要掌握， 正確用眼不能忘。為了讓你的眼睛更加健康、明亮，希望你從現(xiàn)在做起，從我做起，保護好自己的眼睛吧!</h3>