<h3> 如果您是正在被疫情影響著情緒的孕媽媽，如果您經(jīng)常刷屏微信和各種網(wǎng)絡(luò)信息，甚至?xí)?dān)心疫情影響到自己和腹中寶寶的安危，也影響您的家人......當(dāng)您覺知到這種情緒時，請及時告訴自己：沒關(guān)系的，我現(xiàn)在的確很緊張，我的確很焦慮！我很理解我現(xiàn)在的狀態(tài)，同時，我要接納我現(xiàn)在的緊張和焦慮！因為現(xiàn)在是特殊時期，有很多人都跟我一樣，他們也很緊張，也很焦慮！但是，為了我的寶貝，此刻，我需要暫停一下這樣的緊張和焦慮的情緒，因為，寶貝在肚子里能夠感受得到，他也會受到我情緒的影響......</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 作為孕媽媽，在特殊疫情面前，不止要保護好自己的身心健康，還得確保照顧好腹中的胎兒。因此，在居家隔離的這些日子，孕媽媽不光要做好自我健康監(jiān)測和管理，外出產(chǎn)檢時也要做好自我防護。同時，還應(yīng)調(diào)整好自己的身心，確保胎兒在腹中能夠擁有良好穩(wěn)定的子宮內(nèi)環(huán)境，幫助寶寶在腹中能夠健康快樂的發(fā)育。</h3> <h3>正念冥想的好處：
許多科學(xué)家經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在經(jīng)過特定的冥想以后，心跳、呼吸速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的制造和血清乳酸量都減少了，人體的新陳代謝速度也明顯變慢。冥想還可以改變我們大腦的大小和形狀。經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過8周的冥想課程以后，大腦灰質(zhì)的密度在學(xué)習(xí)、記憶處理、情緒調(diào)節(jié)等相關(guān)的區(qū)域明顯增加。而在杏仁核，涉及壓力、血壓和恐懼的區(qū)域減少。
還有很多研究顯示：孕期經(jīng)常進行冥想，孕媽媽不光可以穩(wěn)定情緒、放松身心，還可以把美好的感受傳遞給胎兒，可以給寶寶構(gòu)建美好的大腦記憶印痕，避免近期因疫情的各種信息刷屏而帶來的焦慮和恐慌情緒傳遞給寶寶。守護好寶寶的胎內(nèi)記憶印痕，即守護好了寶寶的精神胚胎！<br></h3><h3><br></h3> <h3> 所以，最近特殊時期不方便外出的孕媽媽們，建議可以在家每天嘗試這種冥想的方式，可以給自己和寶寶帶來不一樣的美好記憶！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>感謝聶老師</h3><h3>感謝阿字正念心理公益團隊</h3>