沙市區(qū)中小學(xué)居家體育課堂--小學(xué)（一、二年級(jí)） 七- 宅在家里，更要注意保護(hù)視力哦，眼肌鍛煉先開始！ 練習(xí)內(nèi)容：下肢力量訓(xùn)練<br>學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過練習(xí)與親子互動(dòng)，增強(qiáng)下肢力量，培養(yǎng)孩子良好的鍛煉習(xí)慣。<br>練習(xí)過程：<br>一、準(zhǔn)備部分： 1.提腳后跟練習(xí)（4個(gè)8拍）<br>2.深蹲縱跳（4個(gè)8拍） 二、練習(xí)內(nèi)容：親子投擲 1.頂蘑菇（10個(gè)，2組）<br>2.翻山越嶺（1分鐘，2組）<br>3.熊爬比賽（1分鐘，2組） 三、恢復(fù)整理：放松練習(xí) 練習(xí)內(nèi)容：親子游戲<br>學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過練習(xí)與親子互動(dòng)，培養(yǎng)孩子的鍛煉興趣，提高學(xué)生協(xié)調(diào)性。<br>練習(xí)過程：<br>一、準(zhǔn)備部分： 1.提腳后跟練習(xí)（4個(gè)8拍）<br>2.深蹲縱跳（4個(gè)8拍） 二、練習(xí)內(nèi)容：跳躍練習(xí) 1.保加利亞蹲（左右腿各10個(gè)，2組）<br>2.毛毛蟲比賽（1分鐘）<br>3.親子臥推（10個(gè)，3組）<br>（每組動(dòng)作做20個(gè)，共2組，中間休息30秒） 三、恢復(fù)整理：放松練習(xí)<br>（具體練習(xí)內(nèi)容見上午視頻） 練習(xí)親子內(nèi)容跳個(gè)鍛煉分鐘腳后跟下肢互動(dòng)放松