主辦單位：二道區(qū)委政法委、二道區(qū)法學(xué)會(huì)、二道區(qū)教育局、二道區(qū)司法局、二道區(qū)衛(wèi)健局、二道區(qū)心理志愿者協(xié)會(huì) <p>此期內(nèi)容由二道區(qū)衛(wèi)生健康局供稿 </p><p>音頻制作：崔京淑</p><p>主 編:王 瑩 周楠 劉鵬龍 閆 婷 呂 晶</p><p>責(zé)任編輯:宋振飛</p><p>審 閱:王立國(guó)</p> <p>編者按：</p><p> 在這場(chǎng)沒有硝煙的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中，有感染者、有奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)人員、有足不出戶自覺防疫的普通大眾、有保障群眾生活的社會(huì)工作者……我們要認(rèn)識(shí)到在與新型冠狀病毒肺炎戰(zhàn)斗的日子里，人們不僅要應(yīng)對(duì)病毒本身，還要面對(duì)應(yīng)對(duì)疾病的眾多未知而產(chǎn)生的恐懼與疑慮。在這個(gè)冬天，一個(gè)突然的襲擊，讓我們措手不及，但是，我們堅(jiān)信，它很快就會(huì)過去，我們會(huì)走進(jìn)春天。因?yàn)槲覀兿嘈糯禾?，我們要勇敢的昂起不屈服的頭，撇下冬日的陰霾，面朝大海，擁抱春暖花開。</p> <a href="http://3g.163.com/v/video/VB45Q2NB3.html" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>《疫情期間如何保證心理健康》</a><div> ↑ ↑請(qǐng)點(diǎn)擊這里↑ ↑</div> 因疫情產(chǎn)生的心理 ?影響 <p><b>顯性的影響表現(xiàn)在以下幾方面：</b></p><p> 一是焦慮與恐慌，特別關(guān)注身體的各種感覺和變化，出現(xiàn)“看誰都可疑”等想法；</p><p> 二是憤怒與煩躁，容易指責(zé)他人或?qū)ι磉叺娜税l(fā)脾氣，過度發(fā)泄自己的不安和不滿，對(duì)疫情相關(guān)的負(fù)面信息感到憤怒；</p><p> 三是低落與抑郁，情緒麻木，難以感到興奮和愉悅，容易疲勞、精神不振。</p><p><b>潛在的影響：</b></p><p> 一是注意力不集中，繼而導(dǎo)致生活規(guī)律的紊亂和機(jī)體免疫力的下降。</p><p> 二是被隔離激發(fā)過去被拋棄的創(chuàng)傷體驗(yàn)。</p> 普通人如何疏解緊張煩躁情緒？ <p><b> 一是接納變化。</b>接納因疫情帶來的生活方式改變。</p><p><b> 二是正確認(rèn)識(shí)。</b>認(rèn)識(shí)到重大疫情會(huì)給我們帶來巨大的心理壓力及負(fù)性情緒是十分正常的。</p><p><b> 三是正確了解。</b>通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，認(rèn)真了解病毒性質(zhì)，掌握流行情況和防控知識(shí)，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。</p><p><b> 四是加強(qiáng)溝通。</b>通過電話、互聯(lián)網(wǎng)等方式與家人、朋友交流，互相鼓勵(lì)、相互支持，舒緩不良情緒。</p><p><b> 五是健康生活。</b>維持原有規(guī)律作息，自己掌控生活節(jié)奏，選擇合適的身體鍛煉方式。</p> 被隔離和確診患者 ?心理調(diào)試 <p> 一是可以每天監(jiān)測(cè)兩次體溫，規(guī)律、掌控感是應(yīng)對(duì)焦慮恐慌的良藥。</p><p> 二是恢復(fù)正常生活習(xí)慣。建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，規(guī)律生活，加強(qiáng)休息，適度運(yùn)動(dòng)，提升身體抵抗力。</p><p> 三是將轉(zhuǎn)移注意力，在了解肺炎疾病相關(guān)知識(shí)和信息后，盡量不要再反復(fù)或者過分地去尋求額外的信息。</p><p> 四是要保持坦然的心態(tài)，進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，放松減壓，還可以適當(dāng)增加一些興趣活動(dòng)，如體育鍛煉、唱歌、玩游戲等。</p> 如何保護(hù)孩子身心 ?健康 <p> 一、<b>陪伴</b>。父母的陪伴可以給孩子安全感。</p><p> 二、<b>傾聽</b>。傾聽孩子的訴說，讓他們把積壓在心理的東西說出來，舒緩情緒。</p><p> 三、 <b>關(guān)心</b>。盡量和孩子取得聯(lián)系，讓他們知道有人在關(guān)注和關(guān)心他們。</p> 如何評(píng)價(jià)自我心理 ?健康指數(shù) <p> 一是否存在情緒擾亂或是認(rèn)知、軀體和行為等方面的改變；</p><p> 二是伴有失眠，其它廣泛性焦慮、恐慌等。</p> 如何正確看待針對(duì) ?疫情的消息 <p> 一、閱讀權(quán)威媒體新聞，正確了解疫情有助于降低恐慌。</p><p> 二、維持正常的生活作息，不過度使用網(wǎng)絡(luò)。</p><p> 三、要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。</p> 針對(duì)疫情的24小時(shí) ?防疫攻略