<h3> 一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打亂了我們的生活，以前“家—學(xué)?！摇眱牲c(diǎn)一線的生活模式也變成了“臥室—客廳—廚房—衛(wèi)生間”足不出戶的封閉式循環(huán)。面對(duì)這種情形，同學(xué)們難免會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不適應(yīng)，那么，我們?cè)撛趺垂芾砗梦覀兊那榫w呢？下面，老師試著就這個(gè)問(wèn)題和大家做一些簡(jiǎn)單的交流分享：</h3><h3> </h3> <h3> 一、學(xué)會(huì)控制自己，成為大腦的主人。一個(gè)理性的人最重要的能力就是控制自己的大腦，不因生氣而易怒，不因興奮而忘乎所以。那么如何控制大腦？我認(rèn)為最有效的方法就是“冥想”，具體做法：置身于一個(gè)靜謐的環(huán)境中，盤(pán)腿而坐，全身放松，閉上眼睛，只關(guān)注自己的呼吸，不去想其他任何事情。冥想時(shí)間視自己承受能力而定，可由短到長(zhǎng)循序漸進(jìn)。久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腦的控制權(quán)已牢牢握在了我們自己手中。</h3> <h3> 二、多學(xué)習(xí)、多讀書(shū)。通過(guò)學(xué)習(xí)和讀書(shū)，不斷提升自己的認(rèn)知和情操。知識(shí)的不斷增長(zhǎng)，會(huì)帶來(lái)能力上的增長(zhǎng)，能力的增長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)自信心的增長(zhǎng)，自信心增長(zhǎng)就會(huì)使人的心智上升到更高的境界，一個(gè)人心智上升到更高的境界，就會(huì)用更高更遠(yuǎn)的思想和眼光去思考和看待這個(gè)世界，這樣就有了海納百川的胸襟與平和的心態(tài)。</h3> <h3> 三、多反思、多檢討、多總結(jié)。荀子說(shuō)，“君子博學(xué)而日參省乎己”，反思和檢討是非常重要的。每次情緒有波動(dòng)的時(shí)候，過(guò)后都應(yīng)該進(jìn)行反思，反思自己的情緒波動(dòng)是否是合理的，是否是可控的，應(yīng)該如何做才能更好的控制情緒。檢討自己的行為，由情緒引發(fā)的行為，哪里做得不對(duì)，哪里行為失當(dāng)，應(yīng)該如何做才是合理的，并且寫(xiě)下來(lái)，認(rèn)真進(jìn)行總結(jié)。每次都多反思、多檢討、多總結(jié)，慢慢的控制情緒的力量就會(huì)占據(jù)你的大腦，使你變成一個(gè)更加理性、穩(wěn)健的人。</h3> <h3> 四、學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤馇榫w。比如，痛哭一場(chǎng)、與父母老師知心朋友傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是較好的辦法。排解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)，但一定要注意：排解情緒的方式以不傷害別人為原則。</h3> <h3> 同學(xué)們，以上方法說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但做起來(lái)并不容易，因?yàn)檎紕贁橙巳菀?，?zhàn)勝自己卻難上加難。只有遭遇了各種失敗和挫折之后，只有在自己經(jīng)歷了身心的痛苦與忍耐之后，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地磨煉自己的心智之后，一個(gè)人才會(huì)鳳凰涅槃、浴火重生。</h3> <h3> 同學(xué)們，學(xué)會(huì)管理自己，做自己情緒的主人，只要你心生向陽(yáng)，定能春暖花開(kāi)！<br></h3>