<h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><div style="text-align: left;">2020新年伊始，
</div>
一場(chǎng)蔓延全國(guó)的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情
牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。
正值寒假期間，
同學(xué)們都沉浸在闔家歡樂(lè)
團(tuán)結(jié)安康的節(jié)日氛圍中。
面對(duì)突如其來(lái)的疫情，
面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的感染人數(shù)，
此時(shí)此刻的你，是否安康？
紫薇小學(xué)心理輔導(dǎo)站老師們，
要輕輕地問(wèn)候一下大家，
你們是否安好？
都做了哪些自我防護(hù)措施？
是否也在科學(xué)、積極、穩(wěn)妥地應(yīng)對(duì)眼下疫情？<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3> 面對(duì)新型冠狀病毒的肆虐，孩子們不能上學(xué)和同伴玩耍，只能居家學(xué)習(xí)，可能會(huì)出現(xiàn)的各種情緒、生理、思維、行為變化。
<br></h3><h3></h3> <h3> 情緒變化：焦慮 恐懼 懷疑 疑病 悲傷 抑郁 憤怒或愧疚 易激動(dòng)或無(wú)精打采。<br></h3> <h3> 消極的情緒破壞身體健康，積極情緒利于健康。紫薇小學(xué)為此開(kāi)通了心理健康熱線。同時(shí)開(kāi)展了網(wǎng)絡(luò)釘釘“防疫專題”心理健康教育課。幫助孩子們建立積極的情緒。<br></h3> <h3> 那如何建立積極情緒呢？陳徐微老師與孩子們交流4種方式：建立良性認(rèn)知、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)、獲得情感支持、學(xué)會(huì)放松技術(shù)。 第一種方式：建立良性認(rèn)知。認(rèn)知是指人們對(duì)事情的看法。而人們心情不佳時(shí)，不是由于發(fā)生了什么，而是由于對(duì)事實(shí)的不夠積極的看法，也就是不良認(rèn)知。<br></h3> <h3> 陳老師通過(guò)講述一個(gè)國(guó)王的心事和兩位大臣的不同見(jiàn)解的故事，讓大家了解到建立良性認(rèn)知的重要性。從這個(gè)故事中，孩子們發(fā)現(xiàn)，積極的認(rèn)知直接影響到人的身體健康。 <br></h3> <h3> 因?yàn)橐咔榇粼诩依?，有些同學(xué)覺(jué)得很郁悶，不能出門，不能與朋友一起玩；有些同學(xué)卻覺(jué)得日子過(guò)得很舒心，學(xué)習(xí)任務(wù)比之前輕松，不用上學(xué)，不用做值日等。這些都是不同的認(rèn)知，陳老師引導(dǎo)孩子們，只有積極的認(rèn)知才讓人身心舒暢。<br></h3> <h3> 第二個(gè)方式，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。積極應(yīng)對(duì)就是說(shuō)，別閑著，有事情可做。當(dāng)然有事可做并不是成天玩游戲、看電視，因?yàn)檫@不夠積極哦！<br></h3> <h3> 我們宅在家里，可以多學(xué)習(xí)，看書(shū)、練字、寫作業(yè)等；我們可以鍛煉，跳繩、仰臥起坐，做健身操等，都會(huì)讓你的情緒更積極；我們可以做家務(wù)，提高自己獨(dú)立的能力；如果還是覺(jué)得很郁悶，我們可以寫一寫，讓自己開(kāi)心的事情。<br></h3> <h3> 第三個(gè)方式，獲得情感支持。其實(shí)無(wú)論是疫情時(shí)期，還是平時(shí)受到挫折，心情不舒服時(shí)，可以尋求情感支持。我們的情感支持可以來(lái)源于家長(zhǎng)、朋友、社會(huì)等。居家防疫，離我們最近的是家長(zhǎng)，心情不好時(shí)，就找他們聊一聊，說(shuō)一說(shuō)。我們也可以跟朋友打電話、聊微信、QQ等，以此緩解內(nèi)心的不適。<br></h3> <h3> 我們還可以向身邊的某一物品傾訴，比如，有人向樹(shù)洞訴說(shuō)煩惱；向身邊的玩具、向日記本等傾訴心中的不愉快！盡管物品對(duì)我們沒(méi)有回應(yīng)，但很多時(shí)候，把不愉快傾訴出來(lái)，心理就舒暢了。當(dāng)然，如果，我們出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題時(shí)，我們可以向社會(huì)求助。<br></h3> <h3> 第四個(gè)方式，學(xué)會(huì)放松技術(shù)。首先是自我暗示，注意哦，這個(gè)暗示一定是積極的！當(dāng)你覺(jué)得很恐懼時(shí)，告訴自己“我是勇敢的，我不會(huì)害怕”。當(dāng)你心情煩燥，坐立不安時(shí)，你就告訴自己“我很平靜”，連說(shuō)三遍；當(dāng)你很郁悶時(shí)，對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己生活很美好。雖然自我暗示不能改變事情，但能改變你對(duì)這件事情的態(tài)度，讓你從容接受。<br></h3> <h3> 第二個(gè)放松技術(shù)是拳頭放松法，簡(jiǎn)單易行。瞧！孩子們跟著老師一起做，坐下來(lái)，閉上雙眼，將手放在大腿上，緊握拳頭，用盡全身的力氣緊握拳頭，繃緊身上的肌肉，保持這個(gè)姿勢(shì)，默數(shù)5個(gè)數(shù)，然后張開(kāi)雙手，放松。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉得到放松，情緒也跟著放松了。<br></h3> <h3> 第三個(gè)放松技術(shù)叫蝴蝶拍，這個(gè)方法在疫情時(shí)期非常適用，瞧！孩子們跟著視頻一起學(xué)。<br></h3> <h3> 遠(yuǎn)程互動(dòng)！</h3> <h3> 最后，孩子們寫下自己的心事，和老師同學(xué)分享自己的心情。</h3> <h3> 隔離防疫不隔愛(ài)，讓我們“疫”起同行，攻克時(shí)艱！</h3> <h3>編輯：王媛媛</h3><h3>審核：朱偉森 陳徐微</h3>