用“心”戰(zhàn)“疫” 靜待花開——三亞一中心靈驛站“戰(zhàn)疫“心理成長建議袁才雯 親愛的同學：<br> 你還好嗎？2020年注定是一個特別的年份。當我們還在興奮地等待著20200202這個千年難遇的“對襯日”，打算好好慶祝的時候，逐漸蔓延開的新冠病毒疫情打亂了我們所有人的計劃。我們的生活都被按下了暫停鍵。美麗繁華的城市變得冷冷清清。我們?nèi)庋垭y以看到的病毒成了讓我們恐懼的隱形殺手。這突如其來的疫情考驗著我們每一個人。面對這樣的挑戰(zhàn)，醫(yī)生奔赴前線，救死扶傷；科學家在實驗室攻克難關；警察堅守崗位……作為一名中學生，我們能做的或許很少，但是我們依然有很重要事情。保護我們自己，讓自己在這漫長的假期里面成長起來就是我們對這場“戰(zhàn)疫“的貢獻。那我們可以怎么做呢？現(xiàn)在，我給大家提幾個心理成長建議，希望我們都能用”心“戰(zhàn)”疫“，靜待花開，在這場“戰(zhàn)疫”中讓自己成長起來。<br> <b>一、 面對繁雜的信息，請嘗試著冷眼靜看</b><br> 新冠病毒的蔓延是同學們第一次面對著全國性的重大衛(wèi)生事件。這未知的病毒，這突襲而來的疫情讓許多人都不知所措。而這種未知與恐慌往往就是謠言誕生的溫床。疫情之下，謠言漫天飛舞，它夾帶著不斷被復制傳播的情緒蔓延開來。疫情爆發(fā)初期，在朋友圈隨處可見的爆竹殺毒、抽煙殺毒，甚至新冠病毒是美國基因武器等等謠言被廣泛傳播。謠言當中少不了一些迷信的傳言，比如說是九個雞蛋可以預防新冠病毒等。謠言作為一種古老的傳播媒介，有著精神口香糖的作用，或許能安撫著一部分未知的恐懼，發(fā)泄著你的憤怒。但是，當我們不假思索地吸納一切信息，不經(jīng)意地成為一名傳謠者時，會讓我們失去理性的思考而陷入情緒的泥潭中，甚至讓情感變得簡單而極端。<br> 作為新時代的中學生，我希望大家可以在面對繁雜的信息時，可以讓自己先“冷”下來，告訴自己不要輕易相信自己并不了解的信息。你可以嘗試查看信息的來源，試著理清信息的邏輯，警惕它的情緒煽動性，試著到權威的專業(yè)人士那里尋求答案，不信謠，不傳謠。微博上每天都有辟謠重要信息匯總，大家也可以在這里學習“抵制疫情謠言，助力科學防控”。如果有同學感興趣，你甚至可以開始觀看講解謠言傳播的視頻或閱讀相關書籍，甚至我們可以趁此機會好好補補我們的病毒學，生物學，提高我們的科學素養(yǎng)，何樂而不為？<br> 親愛的同學，去成為 一個發(fā)泄情緒的“熱血青年”太容易了，我們試試挑戰(zhàn)個高難度的，去試試成為一個更加理性，能冷眼靜看信息的青少年，如何？<br>視頻推薦：B站《我是科學家—為什么謠言總是比真相跑得快？》 《“病毒獵手”張文宏：讓病毒不再肆虐你必須知道的真相》<br>書籍推薦：[法] 讓－諾埃爾·卡普費雷《謠言——世界最古老的傳媒》<br> <b>二、面對自由的時間，請嘗試讓它充實起來</b><br> 突襲而來的疫情給我們的生活進程按下了暫停鍵，我們意外收獲了加長版的假期。這個假期除了不能出門之外，時間基本上由我們自己支配。你打算如何度過這加長版的寒假呢？是漫無目的地刷手機嗎？還是把一直不夠的睡眠補足？我記得上一次上課的時候，有同學提到了自己的情緒是無聊。怎么讓生活變得有趣又充實呢？我們可以在抖音、微博、朋友圈等社交媒體上看到各種嘗試。網(wǎng)友們有的發(fā)揮創(chuàng)意拍攝有趣的視頻，有的終于下廚嘗試烘培，有的開始自學軟件應用……你呢？你有什么想嘗試的嗎？現(xiàn)在正是一個很好時機。我們可以列個愿望清單，每天做一點小小的嘗試，讓自由的時間有屬于我們自己的色彩。<br> 我們可以去打開一本本書，打開一扇扇新世界的窗戶；我們可以去涂抹色彩，描畫一個個新的圖案；我們可以去剪輯一個個視頻，注入一個個新的創(chuàng)意；我們可以開始做簡單的運動計劃，挑戰(zhàn)一個個運動極限……現(xiàn)在就開始，如何？<br> <b>三、 面對復雜的情緒，請嘗試接納包容</b><br> 被迫“宅”家里的你，還好嗎?此時此刻，你的情緒是焦慮？恐慌？淡漠？害怕？還是憤怒？對于每個個體而言，任何情緒反應都是合理的，它都是來自內(nèi)心深處的使者，帶來的是需要的指針。你可以試著去覺察澄清自己的情緒，接納它，包容它，嘗試了解情緒的事件來源，探查它的合理性。疫情之下產(chǎn)生的情緒，也許會幫助你對自己有新的認知。當我們能夠準確地接收情緒的信息，我們也就更有可能成為我們自己。疫情之下的情緒成長課，你準備好了嗎？<br> <b>四、 面對相伴的家人，請多些陪伴支持</b><br> 疫情的影響力之大，你的家人或許也被迫“宅”在家里。這個假期是我們難得的相互陪伴的時間。這難得的團聚時光，你和你的家人真正在一起了嗎？會不會反而產(chǎn)生了許多的矛盾和隔閡呢？我們可以怎樣和他們真正在一起呢？<br>首先，我們需要知道的是哪怕是成年人，他們在面對這樣重大的疫情也會產(chǎn)生各種各樣負面的情緒，甚至可能因為疫情的影響，他們面臨著更大的壓力。我們可以先從我們做起，尊重家人的情緒，讓我們的生活回歸日常。我們還可以每天固定一個時間，設立家庭共同時刻，一起參與運動游戲，一起看電視，一起下廚，一起討論愿望清單，一起調(diào)侃，甚至可以一起學習……面對門外未知的疫情，請讓你的陪伴與支持讓家成為最溫馨平安的港灣，我們也可以是家人的依靠。<br> <h5><p><b>五、 面對復雜的世界，請嘗試適應它的不確定性</b></p><p> 突襲我們的新冠病毒是未知的，雖然我們有對付它的辦法，但是我們還沒有真正的戰(zhàn)勝它。在大自然面前，在茫茫宇宙中，我們?nèi)祟愶@得渺小而無助。關注疫情新聞的同學也許會發(fā)現(xiàn)，科學家們很多時候也沒辦法給我們一個明確的答案。我們只是戴著科學的光把一個個未知的角落慢慢照亮，慢慢摸索前進的道路。當我們了解得越多，就會發(fā)現(xiàn)我們知道得越少。作為一名中學生，我們?nèi)粘５纳钍枪潭ǖ?，可預測的，穩(wěn)定的。這是我們第一次去面對著那么多的未知，那么多的不確定性。復雜，未知，充滿不確定性正是我們要去認識的世界另一面。在這堂“人生大課”中，我們需要去看到世界的這一面，更要看到面對這一切未知卻依然前進的“逆行者”們；更要看到面對這一切不確定性依然積極生活的人們。正像羅曼羅蘭說的那樣：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認清生活真相依舊熱愛生活。我們真的可以為這些逆行而上的“逆行者”們點個大大的贊。</p><p> 愿我們都能在心中種下成長的種子，待到疫情消散，春暖花開之時，可以看到我們種下的種子開出屬于我們的花朵兒。</p><p> 愿大家平安健康。</p><p><br></p></h5><h5> </h5><h5><br></h5><h5> </h5><h5> 三亞一中心靈驛站<br></h5><h5> 2020年2月18日</h5> PS：如果有很大的心理困惑，可以嘗試撥打這些電話獲得幫助。<div>1、海南省免費心理援助熱線：0898-12355、0898-96363<br>2、 海南省心理學會、海南師范大學心理援助電話：0898- 65883498（上午9：00-12：00，下午15:00-18:00）<br>3、?？谇嗌倌昊顒又行摹扒嘈×摹毙睦碜稍儗＞€010-62204960（接聽時間9:30—20:00），0898-66220392（接聽時間10:00—22:00）</div> 我們疫情情緒可以嘗試謠言面對未知病毒新冠