<h3>同舟共濟，共克時艱！</h3><h3>停課不停學，宅家不宅身！</h3> <h3>為了更好的抗擊疫情，提高同學們的身體免疫力，同時也為滿足疫情防控期間全體學生的健身需求，我校體育教師新編了簡單易學的家庭健身方案，讓同學們在居家防疫期間也能強身健體，在抗擊疫情的同時，更好地為完成各科學習任務助力。</h3> <h3>室內(nèi)體育課堂共分為三個部分，依次為準備活動，素質(zhì)訓練和拉伸部分。由于是居家室內(nèi)體育運動，所以請同學們注意以下事項：</h3><h3>1.以下所有動作，要在家長的指導下進行。請同學們務必注意安全。有身體疾病的同學不得進行以下運動。</h3><h3>2.所有學生每天兩次室內(nèi)鍛煉，要認真跟練。</h3><h3>3.初一至初三的學生，素質(zhì)訓練中的第七、第八個動作可酌情進行練習。</h3><h3>4.初四學生要認真完成整套動作。</h3><h3>5.動作強度可按照身體素質(zhì)等情況自行掌握。</h3><h3>6.訓練內(nèi)容會有階段性更新，望關注。</h3> <h3>1.準備活動</h3> 2.身體素質(zhì)練習<div>每個動作20秒，間歇10秒，可以按照自身能力，調(diào)整動作的快慢。</div> <h3><font color="#010101">3.整理放松</font></h3> <h3>抗疫雖堅，齊心克難，</h3><h3>強身健體，共渡難關。</h3><h3>希望同學們能夠克服自身的困難，堅持每天的“運動打卡”，增強自身體質(zhì)，相信付出就有回報！</h3><h3>冰雪雖寒春已近，花開更待暖春時，讓我們共同守望相助、眾志成城、共克時艱！</h3><h3>同學們，加油！武漢，加油！中國，加油！</h3>