“五樂(lè)課程”線上活動(dòng)——合理膳食，防控疫情

美友37974201

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">      疫情洶洶，我們過(guò)了一個(gè)最不尋常的春節(jié)，一個(gè)史上最長(zhǎng)的寒假假期。每天都被疫情牽動(dòng)著，被“逆行英雄”感動(dòng)著，除了這些憂慮和感動(dòng)，普通的我們能做的只有----宅在家。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    幾乎足不出戶的日子，對(duì)成年人尚且難熬，對(duì)需要化身“宅精靈”的小朋友來(lái)說(shuō)，更是一場(chǎng)重大的考驗(yàn)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    宅在家里不出門，食欲多多少少有些減退。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">合理的營(yíng)養(yǎng)膳食可以提高幼兒免疫力、降低感染風(fēng)險(xiǎn)，針對(duì)這一點(diǎn)，鎮(zhèn)江新區(qū)平昌宜樂(lè)幼兒園做如下提示：</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">　每日保證800-1000ml的飲水量，保持體液平衡，提高新陳代謝。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">遵從隨時(shí)隨地、少量多次的原則，每次200ml左右。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">根據(jù)氣溫和個(gè)人體力活動(dòng)程度，飲水總量可酌情增減。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     飲食單調(diào)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)降低免疫力。豐富膳食種類、葷素搭配，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，有助于提高免疫力。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">　蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，充足攝入有助于增強(qiáng)免疫力。每天蔬果攝入應(yīng)不低于5種。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入充足，種類多樣，包括瘦肉、豆類、堅(jiān)果、蛋、奶、水產(chǎn)等等。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     減少高油高糖食物的攝入，如油炸食品和膨化食品；增加多不飽和脂肪酸的攝入，如深海魚、堅(jiān)果等。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">??本周推薦??</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">各式蔬菜飯團(tuán)</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     熱米飯300克、壽司醋15克、鹽適量、黃油15克、西蘭花100克、胡蘿卜100克、肉松適量、玉米粒（可選）、海苔（可選）</h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>操作步驟</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. 準(zhǔn)備好所有材料，如果不做丑小鴨，可以不準(zhǔn)備海苔和玉米粒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. 水燒開加入適量鹽和油，將西蘭花和胡蘿卜分別放入焯水備用。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3. 西蘭花和胡蘿卜分別切碎，用胡蘿卜切出小爪子和頭冠。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4. 煮熟的熱米飯加適量鹽和黃油拌勻，晾到不燙手的溫度后，加入壽司醋弄散。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5. 拌好的米飯分成三份，一份用來(lái)做丑小鴨，兩份分別加入西蘭花碎和胡蘿卜碎拌勻。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6. 蔬菜飯團(tuán)只需要將準(zhǔn)備好的米飯裝入飯團(tuán)模裝，中間放上肉松，再壓上米飯，壓緊就可以。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7. 沒(méi)有加蔬菜碎的白飯團(tuán)，用海苔和胡蘿卜片、玉米粒裝飾一下，做成丑小鴨飯團(tuán)。</h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ff8a00">溫馨提示 </font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. 如果和寶貝一起制作，建議在完成前5個(gè)步驟以后，再請(qǐng)他來(lái)一起操作裝米飯、壓緊這些環(huán)節(jié)，寶貝能很快見(jiàn)到成品，會(huì)覺(jué)得很有成就感。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. 如果沒(méi)有飯團(tuán)模具，可以戴上手套捏成可愛(ài)的圓形。除此之外，大家也可以發(fā)揮創(chuàng)意，做出各種萌萌的造型。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3. 寶貝操作比較慢，做完的飯團(tuán)如果已經(jīng)涼了，可以刷上醬油烤一烤或者煎一煎，會(huì)更好吃。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，一定要按時(shí)吃飯，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉。共同防范疫情，和孩子一起度過(guò)一個(gè)健康、平安的假期。</h3>