<p><b> 宅家曠日持久，</b></p><p><b> 唯有運動能讓精神抖擻...</b></p><p><b> 親愛的同學們，</b></p><p><b> 準備好了嗎，</b></p><p><b> 體育健康課堂開課啦~</b></p> <p><b>第一部分：熱身運動</b></p><p> 運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生。減少損傷的風險系數(shù)。</p><p><br></p> <p><b>第二部分：球類練習</b></p><p> 通過足球運動，可以發(fā)展學生身體基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。</p> <p><b>第三部分：彈跳素質(zhì)</b></p><p> “開合跳”練習</p><p>要求：</p><p>1、挺胸收腹，腰背平直</p><p>1、落地時膝關節(jié)自然微屈緩沖</p><p>2、保持平衡</p> <p><b>第四部分：親子游戲?放松動作</b></p> <p><b> 注意事項</b></p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。</p><p>2.早起不宜劇烈運動。</p><p>3.熱身運動不可少。</p><p>4.運動不喝涼水。</p><p>5.持之以恒，堅持每天鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘。</p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。</p> <p><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 疫情防控小知識</b></p> <p><b> 今天的體育健康課到此為止，</b></p><p><b> 我們下期再見~</b></p>