同學(xué)們，今天咱們學(xué)一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，肩肘倒立。一些學(xué)舞蹈或者武術(shù)的同學(xué)可能接觸過這個(gè)動(dòng)作或者類似動(dòng)作。接下來咱們就進(jìn)行學(xué)習(xí)肩肘倒立。<div><br><div>肩肘倒立是體操中一項(xiàng)基礎(chǔ)的動(dòng)作。是一種靜力性練習(xí)。主要是培養(yǎng)協(xié)調(diào)和控制身體的能力。</div><div><br></div><div>在教學(xué)開始之前還是一定要熱身，不熱身不允許進(jìn)行下列練習(xí)。</div></div><div><br></div><div>下面咱們先看一下肩肘倒立的圖解：</div> <h1><a contenteditable="false" href="https://haokan.baidu.com/v?vid=5533290700590434026&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>肩肘倒立完整教學(xué)</a></h1> <div>注意事項(xiàng)：<br></div>（1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)暈，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做，并做好保護(hù)措施。<div>（2）練習(xí)中，循序漸進(jìn)、切勿急于求成。在父母的幫助下找到自己肩部適宜的位置，學(xué)會(huì)控制肌肉，微調(diào)。</div><div>（3）如果再練習(xí)的過程中出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、調(diào)整狀態(tài)后視情況進(jìn)行練習(xí)。<br>（4）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做；</div><div>（5）做完動(dòng)作后不要馬上休息,最好稍事活動(dòng)后再休息。</div><div><br></div> 這一節(jié)課的作業(yè)是學(xué)會(huì)肩肘倒立，并能保持3秒以上！加油?。?！