<div> 編者語：2020年的寒假格外長，似乎看不到盡頭。肆虐的新冠肺炎疫情，讓整個中國大地沉寂又喧囂。災(zāi)難來臨的時候，最容易看清人性，也最容易看到人類內(nèi)心的光芒。哪些骨頭在風(fēng)中挺立成了傲岸？哪些天使逆行走向了疫情最前線？哪些普通人的善良讓我們熱淚盈眶？哪些陌生人的溫暖讓我們重燃希望？這些無懼無畏，這些不屈不撓，這些點點滴滴，讓我們看到了支撐這個民族歷盡滄桑，飽受磨難，依然屹立不倒的那根脊梁。我們避免不了災(zāi)難，我們卻能做好自己，隴縣實驗小學(xué)全體師生積投入戰(zhàn)“疫”，用一張張照片，一段段文字，一篇篇視頻......點滴記錄了堅守的力量，必勝的信念。病魔無情，人間有愛，國難之時，奉獻(xiàn)最美。</div><div><br></div> <h1><font color="#b06fbb"><b> 怎樣養(yǎng)成健康好習(xí)慣</b></font></h1><div><br></div><h3> 作 者：隴縣實驗小學(xué) 文娟麗</h3><h3> 朗讀者：隴縣實驗小學(xué) 文娟麗</h3><div><br></div><div>親愛的同學(xué)們，家長朋友們：<br> 大家好！ <br> 2020年開始得有點難 ，一場突如其來的疫情把我們困在家中。我們的頭腦里每天都會自然而然生出很多問號？咱們每天吃的東西，是怎么來的，從哪里來的？在蔬菜肉食的生產(chǎn)過程中，有沒有可能被污染、攜帶病毒呢？雙黃連管用嗎，網(wǎng)上的祖?zhèn)髅胤接袥]有道理？還有，天天看這些疫情的消息，每天都睡不著覺怎么辦？周圍的每個人怎么都像病毒攜帶者?。?lt;br> 各種怎么辦！不難看出，疫情爆發(fā)后，咱們的健康焦慮普遍高漲。<br> 但我想大家肯定也關(guān)注到了一件事，或者說更加關(guān)注這件事，那就是——健康。<br> 什么是健康？世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅僅是生理，還包括心理、社交和精神健康。健康不僅僅是遠(yuǎn)離疾病，它更是積極向上的生活方式，保護(hù)你，讓你百毒不侵，精氣神十足，感受到快樂和幸福。<br> 結(jié)合健康教育的標(biāo)準(zhǔn)，我為大家整理出了一張健康“通關(guān)”表。歡迎爸爸媽媽，帶著小朋友們一起來闖關(guān),成為健康達(dá)人！<br> 第一關(guān)，知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。<br> 如果你是低年級的小朋友，你是否知道怎樣判斷一個人是不是健康呢？比如你自己、你的爸爸媽媽、你的爺爺奶奶，現(xiàn)在健康嗎？如果大家生了病，可以怎樣求助呢？<br> 高年級的同學(xué)，你能否區(qū)分情緒、智力、身體和精神健康的區(qū)別？能不能列舉家中或者學(xué)校、社區(qū)可能存在什么樣的健康風(fēng)險？舉個例子說，垃圾分類跟我們的健康有什么關(guān)系嗎？<br> 第二關(guān)，關(guān)注健康常識、養(yǎng)成健康習(xí)慣。<br> 低年級的小朋友，你在家、在學(xué)校養(yǎng)成了哪些生活習(xí)慣？吃完飯你會去刷牙嗎？運動之后，你是不是習(xí)慣喝一瓶可樂？你的好朋友、爸爸媽媽，有哪些好的健康習(xí)慣？還有哪些不好的呢？<br> 高年級的同學(xué)，你能說說你的某一種生活習(xí)慣，是怎樣養(yǎng)成的嗎？比如，你會不會每天跑步？怎么堅持的？另外，你們村里的習(xí)俗、家庭的飲食風(fēng)格，哪些會影響健康？科學(xué)技術(shù)也會影響人們的生活方式和健康習(xí)慣呢，你能舉個例子嗎？<br> 第三關(guān)，哪些信息是正確的。<br> 低年級的小朋友，你知道哪些人講的或哪里看到的信息是真實可靠的？<br> 高年級的同學(xué)們，你們知道怎么分辨健康信息，去偽存真嗎？如果人家講每天需要一杯牛奶才能長個子，它是不是真的，你怎樣去求證呢？從手機的信息堆里，快速找到有用、可靠的保健信息，你有什么辦法嗎？<br> 第四關(guān)，疫情過后，關(guān)于健康你要做哪些改變。<br> 低年級的小朋友們，如果在生活中遇到壞人，威脅到了你的安全，你會怎么做呢？如果你遇到不開心的事，想發(fā)脾氣，你會對誰發(fā)脾氣呢？<br> 高年級的同學(xué)，你知道如何友善地拒絕別人嗎？比如說，有小伙伴讓你一起抽煙或晚上出去喝酒，你要怎么拒絕他呢？<br> 第五關(guān)，你如果遇到危險，知道應(yīng)該怎么做嗎？<br> 低年級的同學(xué)們，你們說生活中可能有哪些危險，是自己就能解決和處理的，哪些是需要求助的呢？<br> 高年級的同學(xué)們，生活中有哪些情況，是我們不能莽撞，需要深思熟慮才能最終決定的？對健康有益和有害的事情，你可以分別羅列嗎？<br> 第六關(guān)，健康，也要設(shè)定目標(biāo)。<br> 低年級的小朋友們，你們可制定一個短期的個人健康目標(biāo)，比如每天跳繩、做俯臥撐。然后找爸爸媽媽，來監(jiān)督你達(dá)成你的健康小目標(biāo)吧。<br> 高年級的同學(xué)們，你們可以設(shè)置一個長遠(yuǎn)一些的、有挑戰(zhàn)的健康目標(biāo)，不要隨便說說我要減肥10斤，說出來你有什么辦法能做到。每周少喝一瓶飲料，每天少玩5分鐘手機。制定一個目標(biāo)，克服你能想象的阻力，詳細(xì)列出你的計劃，重要的是，馬上把它寫下來，貼在最顯眼的地方！<br> 第七關(guān)，體育運動，也要注意健康。<br> 同學(xué)們能說出來至少10種健康有益行為，10種潛在風(fēng)險行為嗎？<br> 第八關(guān)，關(guān)注健康、倡導(dǎo)健康。<br> 向周圍的人倡導(dǎo)安全健康的行為，因為只有大家的安全衛(wèi)生和健康意識都提高了，我們的內(nèi)心才能平安喜樂，我們的社會才能百世康寧。<br> 家長們，同學(xué)們，健康是一輩子的事情，好的習(xí)慣和健康素養(yǎng)更要從我做起，從長計議，從小抓起。有些問題你們回答不上來，沒關(guān)系，我們?nèi)プx讀書、去網(wǎng)上查查資料，去補一補健康教育這一課吧。<br><h3> 全民抗疫，大愛無疆，從我做起，守護(hù)健康！</h3></div> <div><br></div><div>朗讀者介紹：文娟麗，隴縣實驗小學(xué)教師，國家三級心理咨詢師，寶雞市少先隊教學(xué)能手，擅長朗誦演講。</div>