<h3>居家學(xué)習(xí)生活小建議——東江小學(xué)疫情防控教育（第三期）</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>疫情防控期間居家學(xué)習(xí)生活小建議</b></font></h1> <h3><font color="#39b54a"><b><u>建議1</u></b>：</font></h3><h3><font color="#39b54a">保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。</font></h3><h5> 在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)。</h5><h3><b><u><font color="#39b54a">建議2：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。</font></h3><h5> 面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。</h5><h3><b><u><font color="#39b54a">建議3：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。</font></h3><h5> 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。</h5><h3><b><u><font color="#39b54a">建議4：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</font></h3><h5> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、跳健身操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</h5><h3><b><u><font color="#39b54a">建議5：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">培養(yǎng)新興趣新愛好，讓生活變得豐富。</font></h3><h5> 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。<br></h5><h3><b style=""><u style=""><font color="#39b54a">建議6：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</font></h3><h5> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，提高自己的生活自理能力和勞動技能。</h5><h5></h5><h3><b style=""><u style=""><font color="#39b54a">建議7：</font></u></b></h3><h3><font color="#39b54a">學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。</font></h3><h5> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</h5>