<h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b style=""> 停課不停學(xué) 鍛煉數(shù)第一</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b style=""> 每天一小時(shí) 提高免疫力</b></font></h3> <h3><font color="#ed2308">體育老師同商議，督促大家練身體。</font><br></h3><h3><font color="#ed2308">提醒我們多注意，快樂(lè)安全是主題。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">八位老師常在線，隨時(shí)咨詢解問(wèn)題！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">不出屋也不添亂，運(yùn)動(dòng)方式自己選！</font></h3><h3><font color="#ed2308">不睡懶覺少吃甜，在家鍛煉更方便！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">小小一根《霸王鞭》，</font></h3><h3><font color="#ed2308">隨時(shí)提高精氣神兒！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">不看手機(jī)保視力，蹦蹦跳跳練身體！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">我是南小少先隊(duì)，鍛煉項(xiàng)目啥都會(huì)！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">要想學(xué)習(xí)效率高，首先就得身體好！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">在家就能把球打，還能挑戰(zhàn)我老爸！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">鍛煉就為身體棒，自由選擇不重樣！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">英雄防疫在一線，不怕危險(xiǎn)沖上前，</font></h3><h3><font color="#ed2308">我要在家勤鍛煉，多為祖國(guó)做貢獻(xiàn)！</font></h3> <h3>注意事項(xiàng)</h3><h3>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</h3><h3>2.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</h3><h3>3.結(jié)合自身情況安排訓(xùn)練計(jì)劃，負(fù)荷、難度要循序漸進(jìn)，量力而行。<br></h3><h3>4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</h3><h3>5.避免滑倒、摔倒及撞到家私家具等。</h3><h3>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</h3>