<h3> 近期，突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情武漢告急，黨中央審時度勢，沉著冷靜，科學施策，有效應(yīng)對，全國聯(lián)防聯(lián)控，延長假期。然而，由于這次史無前例的疫情和寒假的延長，給部分中小學生帶來了不同程度的心理恐慌，長時間的蝸居和負面信息也客觀造成了他們情緒的波動，身心健康受到影響，有的甚至還會留下陰影。因此，疫情期間，既要關(guān)注身體健康，也需關(guān)注心理健康。<br></h3><h3><br></h3> <h3>通過家長和朋友們的反饋發(fā)現(xiàn)，小學生心理恐慌表現(xiàn)在：有的孩子表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣；有的孩子每天花很多時間看疫情的相關(guān)訊息，并反復跟家人討論；有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。</h3> <h3>那么，面對疫情我們需要怎樣做呢？</h3><h3><br></h3><h3>一、“巧”正思維，培養(yǎng)積極心態(tài)。</h3><h3>由于突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，不能外出聚會和走親訪友，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動，正好可以利用這個時間做一些有意義的事等。行為能夠促使態(tài)度的改變，我們要保持積極、理性、平和的心態(tài)，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。</h3><h3><br></h3><h3>二、“巧”視情緒，適時自我調(diào)節(jié)。</h3><h3>在新型冠狀病毒流行和傳播期間，我們關(guān)心、關(guān)注疫情，對疫情發(fā)展感到焦慮、害怕、甚至恐懼，這些心理活動來源于對自身和親人安全的關(guān)心，以及對疫情發(fā)展的可能性無法判斷，或者對自己的判斷產(chǎn)生懷疑。但是，只要這些心理活動不嚴重影響你的生活和學習，都屬于正常的心理反應(yīng)。在疫情仍未得到控制的不確定情況下，無論我們是否生病，都可能會出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責、憤怒、羞恥、冷漠等情緒，這是非常正常的反應(yīng)，也不要過度地在意。如果你有這些負面情緒，這都不是你的錯，你可以通過自我對話、轉(zhuǎn)移注意、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒。</h3><h3><br></h3><h3>三、“巧”釋心情，享受親密時光。</h3><h3>病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由于防控疫情的大范圍的感染，大家自覺在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報、下棋、室內(nèi)鍛煉等，也可以利用這個時間復習一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團聚的美好時光。</h3><h3><br></h3><h3>四、“巧” 借媒介，積極尋求支持。</h3><h3>在這個特殊時期，大家要學會使用手機、電腦、微信、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，保持或主動與親人、朋友、同學的線上聯(lián)系，與家人、朋友和同學互訴心事，聊學業(yè)情況，聊日?，嵤?，不僅可增進親密關(guān)系，還可獲得及時的關(guān)心、幫助和支持，化解內(nèi)心的擔憂，同時也給予對方支持和關(guān)愛，增進聯(lián)系與友誼。</h3><h3><br></h3><h3>五、“巧”排作息，增強身心免疫。</h3><h3>危機事件的發(fā)生確實會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學習時間，適當進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助。</h3> <h3> 疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關(guān)注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。開學在即，莫讓“疫恐” 困擾著中小學生。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，共克時艱。</h3> <h5><font color="#ff8a00">韓格娥,楊凌示范區(qū)優(yōu)秀教師、楊陵區(qū)教學能手、優(yōu)秀輔導員?，F(xiàn)擔任張家崗小學三年級七班語文教學兼班主任，三年級年級組長。對心理學比較感興趣，2017年開始通過網(wǎng)培、線上培訓等方式自學心理學的知識和技能，并能把所學知識運用到平時的教育教學中。負責管理學校的“心理咨詢室”“留守兒童管護室”。</font></h5>