<h3>為了大家的健康，今天要和大家分享一組八段錦的真人動態(tài)圖解！</h3> <h3>起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱于腹前。</h3> <h3>二</h3><h3>左右開弓似射雕</h3><h3>1、左腳向左開步，兩掌向上交叉于胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。</h3><h3><br></h3><h3>2、然后重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立。然后反方向來一次，共做3次。</h3> <h3>一</h3><h3>兩手托天理三焦</h3><h3>兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關節(jié)微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。</h3> <h3>三</h3><h3>調(diào)理脾胃須單舉</h3><h3>左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。</h3> <h3>四</h3><h3>五老七傷往后瞧</h3><h3>兩腿微屈挺膝，手臂于兩側(cè)伸直，掌心外旋向上，頭盡量向后轉(zhuǎn)，目視左斜后方，稍停。兩臂內(nèi)旋收回兩側(cè)，兩腿微屈，目視前方。一左一右做三次。</h3> <h3>五</h3><h3>搖頭擺尾去心火</h3><h3>1、右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經(jīng)兩側(cè)上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶于膝關節(jié)上方。</h3><div><br></div><h3>2、身體重心右移，俯身經(jīng)過右腳面，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過左腳面。然后身體重心后移，上體后搖由右向左向前旋轉(zhuǎn)，身體立起。一右一左做三次。</h3> <h3>六</h3><h3>兩手攀足固腎腰</h3><h3>1, 前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背后，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。</h3><div><br></div><h3>2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。</h3> <h3>七</h3><h3>攢拳怒目增氣力</h3><h3>左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳于腰側(cè)，大拇指在內(nèi)，拳眼向上。左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。</h3> <h3>八</h3><h3>背后七顛百病消</h3><h3>1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。</h3><div><br></div><h3>2、八段錦收式歸攏在這了：最后兩掌合于腹前，呼吸均勻，周身放松。</h3>