<p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">全國(guó)假期延長(zhǎng)，舞蹈班延遲開(kāi)學(xué)</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">老師雖無(wú)法如期和孩子們見(jiàn)面</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">但關(guān)愛(ài)孩子們的心卻始終如一</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">為了讓孩子們</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">在這個(gè)“特別的”假期</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">能夠以正確的方式練習(xí)基本功</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">我們整理了以下基本功</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#b04fbb"> 學(xué)舞蹈就像蓋房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功！</font></h3><p style="text-align: left;"><span style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"> 蓋房子的時(shí)候，地基的深淺，關(guān)系到房子能蓋多高。學(xué)舞蹈的時(shí)候，基本功的好壞，關(guān)系到舞者能走多！</font></span></h3> <h1><b><font color="#167efb">01 基本坐姿·繃腳正步位伸坐</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">02 勾腳</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"><b>03 豎叉</b></font></h1> <h1><b><font color="#167efb"><span style="font-size: 17px;">04 </span>耗豎叉</font></b></h1> <h1><font color="#167efb"><b>05 地面壓后胯</b></font></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 打地基很辛苦，很長(zhǎng)一段時(shí)間看不到成果，因?yàn)樵诘叵隆?lt;/font></h3><h3><font color="#b04fbb">練基本功也是如此，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)練，重復(fù)的動(dòng)作用心練。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">06 橫叉1</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">07 橫叉2</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">08 青蛙胯</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">09 地面壓旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">10 坐立搬前腿</font></b></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 舞蹈修煉氣質(zhì)，跳舞的人，站著美、坐著美、一出腳一抬腿都是美的。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">想讓舞蹈變成氣質(zhì)，想讓訓(xùn)練體態(tài)變成日常常態(tài)，就必須持之以恒。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">11 坐立搬旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">12 后卷腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">13 推胸腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">14 反弓撐腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">15 跪下腰</font></b></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺(tái)的表現(xiàn)力，動(dòng)作的規(guī)范性等。</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動(dòng)人心。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">16 跪下腰抓腳</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">17 豎叉抓后腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">18 搬前腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">19 搬旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">20 搬后腿</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>紅纓金舞之韻舞蹈溫馨提示:</b></font></h1><h3><font color="#b04fbb"> 寶貝們?cè)诩易孕芯毩?xí)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.練習(xí)前做好熱身準(zhǔn)備；
2.練習(xí)前30分鐘不宜吃大量食物；
3.練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作的正確性；
4.練習(xí)結(jié)束后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)；
5.練習(xí)結(jié)束后注意保暖避免著涼生?。?6.及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾湍芰浚?7.在家練習(xí)也要著體服、盤(pán)頭發(fā)，增加練習(xí)氛圍。</font></h3>