<h3> 這個(gè)超長(zhǎng)寒假，我們認(rèn)認(rèn)真真地把“不出門(mén)就是做貢獻(xiàn)”落在實(shí)處，老老實(shí)實(shí)呆在家里快樂(lè)“肥宅”，同時(shí)，是不是也 “宅肥”了？線上學(xué)習(xí)了兩周了，是不是看到屏幕就“超煩”？老師已經(jīng)開(kāi)始接到家長(zhǎng)和同學(xué)的求助電話了。所以，魯迅先生告訴我，是該有寫(xiě)一些東西的必要了。</h3><h3></h3><h3> </h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">一、管理好情緒</font></b></h1><h3> 抗疫期間，你與家長(zhǎng)有了更多的相處時(shí)間。但隨著居家隔離時(shí)間的延長(zhǎng)，以及不能出門(mén)的防控要求，你的焦慮、煩躁的情緒，讓你慢慢開(kāi)始“忍受不了父母的嘮叨”，開(kāi)始“不會(huì)好好說(shuō)話”了，”親子之間出現(xiàn)分歧、摩擦。恨不得趕緊結(jié)束疫情，逃離開(kāi)家。</h3><h3></h3> <h3> 1. 正確理解自己和家人的情緒</h3><h3> 情緒人人都會(huì)有，本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但情緒過(guò)于強(qiáng)烈時(shí)，就會(huì)使自己變得不夠智慧，甚至影響爸爸媽媽等親人們的情緒，造成比較尷尬的氣氛。相信大家都不愿意給別人制造麻煩。所以，要懂事一些，父母也是人，他們也是第一次給你當(dāng)父母，愛(ài)你至深，面對(duì)你才有最真的性情展現(xiàn)。</h3><h3> 珍惜這個(gè)假期吧，想想那些抗疫一線叔叔阿姨的孩子們，他們有多久沒(méi)看見(jiàn)自己的父母親人了，他們把自己的父母親人借給了全國(guó)人民，自己承受著內(nèi)心的孤單、焦慮和恐懼！</h3> <h3> 2、每天記錄一件“小確幸”的事情</h3><h3> 宅在家中的這段時(shí)間，不妨留心發(fā)現(xiàn)每天發(fā)生在自己身邊的“小確幸”，并且記錄在一個(gè)本子上，媽媽放在書(shū)桌旁的水果盤(pán)，爸爸擔(dān)心打擾你學(xué)習(xí)踮起腳尖走路…… ,在放大幸福的同時(shí)也就能把焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒拋之腦后了。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">二、自控力與時(shí)間管理</font></b></h1><h3 style="text-align: center;"></h3><h3> 在家坐不住了、學(xué)不進(jìn)怎么辦？</h3><h3>如果自己能夠控制自己，讓自己有掌控感和安全感，就能有自信和效率。</h3><h3> 1、任務(wù)清單是提高自控力的有效方法。我校現(xiàn)在的線上學(xué)習(xí)，老師們都精心挑選資源，設(shè)計(jì)任務(wù)，都是同學(xué)們能力所及的合適內(nèi)容。你這樣日清日高，每天晚上檢查自己要學(xué)習(xí)的清單的完成情況，就能很好的掌控自己，管理時(shí)間。</h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3> 2、每天實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，這一點(diǎn)高三同學(xué)更要注意，尤其我校專業(yè)生。居家學(xué)習(xí)師生互助性不夠，文化課復(fù)習(xí)開(kāi)始不久，一定要分解任務(wù)，明確完成任務(wù)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。不要“貪多嚼不爛”，不要讓學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)高，過(guò)高的計(jì)劃很難堅(jiān)持，一旦完不成容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感。</h3> <h3> 3、獎(jiǎng)勵(lì)自己的智慧和能力：</h3><h3> 高二高三同學(xué)：好的行為是需要固化下來(lái)的。同學(xué)們可以選擇一些自我獎(jiǎng)勵(lì)的方式，要關(guān)愛(ài)自己呦！如完成每日清單給自己畫(huà)一個(gè)對(duì)勾，聽(tīng)一首喜歡的歌曲，向老師講述一下自己的收獲等，通過(guò)這種方式提高自己的自我效能感。</h3><h3><br></h3> <h3> 高一同學(xué)，剛剛適應(yīng)我校的課堂改革，在自主學(xué)習(xí)方面有了哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，都是最有價(jià)值、最值得驕傲的事！因?yàn)椋銜?huì)發(fā)現(xiàn)，今天你練就的自主本領(lǐng)，奠定未來(lái)的你更有優(yōu)秀的可能。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">三、體育鍛煉要堅(jiān)持</font></b></h1><h3> 1.體育鍛煉可提高人體免疫力</h3><h3> 抗擊新冠疫情以來(lái)，“免疫力”這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率太高了。其實(shí)，沒(méi)有疫情的時(shí)候，提高全民健康水平也是教育方針的重要要求?，F(xiàn)在的非常時(shí)期，體育更是一種生命的教育。所有疾病的藥物治療都是被動(dòng)的，只有免疫力是主動(dòng)的。養(yǎng)成科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)的健康生活方式，這也是本次疫情給我們每個(gè)人敲響的警鐘。</h3><h3></h3> <h3> 2.體育鍛煉能讓人愉悅。<br></h3><h3> 運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂(lè)激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。</h3><h3><br></h3> <h3> 特殊時(shí)期，同學(xué)們天各一方，期望我們的堅(jiān)持和守護(hù)帶給你們支持、溫暖和力量。</h3>