“停課不停學(xué)”，網(wǎng)課學(xué)習(xí)要注意什么？

孫文雅???♀?

一場突如其來的疫情改變了廣大中小學(xué)生的假期生活，也改變了學(xué)生們在家的學(xué)習(xí)和生活方式。對于每個家庭而言，疫情帶來的緊張擔(dān)憂，長期居家的不自由感，以及延期開學(xué)的新情況，可能會讓家長們感到壓力。不要擔(dān)心，網(wǎng)絡(luò)課堂即將上線。 在家學(xué)網(wǎng)課，孩子視力怎么管？1，使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即①、手指距離筆尖一寸②、眼睛距離書本一尺③、前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學(xué)習(xí)缺乏自覺自律性，需要家長的監(jiān)督。切記不要躺著或者趴著學(xué)習(xí)。 2，保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對比度，每個桌面的照度應(yīng)在500 lx以上，照明應(yīng)無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光比較昏暗的環(huán)境下看書。 3，嚴(yán)格控制近距離用眼時間。近距離用眼(iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等)30-40分鐘休息10分鐘。休息10分鐘由于不能隨意外出可以在陽臺、窗戶邊遠(yuǎn)眺10分鐘，或者在自家院子里盡量看遠(yuǎn)10分鐘，家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠(yuǎn)眺的游戲比如投飛鏢等，由于這是比較枯燥的行為，家長可以陪伴孩子一起做從而保證達(dá)到使眼睛有效放松的效果。 4，看電視每次少于30-40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。 5，保證每日進(jìn)行體育鍛煉?？梢栽诩姨佟⑻K、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家里打乒乓球。 6，每日作息時間規(guī)律，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。 7，合理均衡飲食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質(zhì)食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”能預(yù)防近視眼的發(fā)生。如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3。 8，對于佩戴OK鏡的孩子來說，應(yīng)堅持佩戴，不要因為減少遠(yuǎn)距離用眼就減少佩戴OK鏡。如感覺有異常應(yīng)及時和自己的OK鏡醫(yī)生溝通，及時解決問題。 保護視力，預(yù)防近視，這是需要孩子和家長一起努力的事情，特別是在家學(xué)習(xí)的這段時間，家長更應(yīng)該幫助孩子管控好使用電子產(chǎn)品的時間，引導(dǎo)孩子在上完課程，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事情上；同時建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、IPAD的時間，與孩子多一些情感互動，給予孩子更多精神上的陪伴。 眼保健操做起來～ 在家學(xué)習(xí)，注意力怎么集中？ 1.作息時間。不要延續(xù)假期晚睡晚起的習(xí)慣，完全按照正常上學(xué)的作息。該幾點起床就幾點起床，該幾點睡覺就幾點睡覺。2.家長要進(jìn)行監(jiān)督。正常課堂中，老師在校能夠監(jiān)督學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。在線學(xué)習(xí)中，老師觀察不到學(xué)生情況，這時就需要家長進(jìn)行監(jiān)督，督促學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。3.上課時間保持安靜。管好自己、家里的寵物。家里有老人要明確交待。手機靜音。不要分散孩子注意力。4.下課后在室內(nèi)運動。下課后，不要讓孩子一直坐在電腦前?？梢宰尯⒆釉谑覂?nèi)輕度運動，可以恢復(fù)“注意力”，為下一節(jié)課充電。5.正常自習(xí)。不要因為在家在線學(xué)習(xí)，上完正課后就可以放羊。自習(xí)課可以提前寫一些作業(yè)、或預(yù)、復(fù)習(xí)，家長布置一些階段性任務(wù)。      學(xué)習(xí)這件事，外人很難真正幫上忙，只要在家能盡量完美的模擬課堂情境，就是你盡的最大努力了。       我們期待走出家門、與久違的陽光重逢；期待重回校園、在漫花叢中與你相見。