<h3> 從2019年12月開始持續(xù)至今，發(fā)生了波及范圍廣泛的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。疫情讓我們中國(guó)最傳統(tǒng)、最重要的節(jié)日——春節(jié)變得非同尋常。本來(lái)萬(wàn)家團(tuán)圓的日子，變成了閉門不出，各自居家，自我隔離；歡樂的時(shí)光被籠罩上了緊張，恐懼和擔(dān)心的氣氛。然而，越是這樣的時(shí)刻，我們?cè)绞切枰{(diào)整自己的心態(tài)，不能讓自己陷入到不良的情緒之中。為了使三中所有的同學(xué)都能克服疫情帶來(lái)的緊張，焦慮，煩躁，可以安心的居家學(xué)習(xí)，生活，鄉(xiāng)寧三中初中部心理咨詢室特別為大家準(zhǔn)備了這次線上的心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)。</h3> <h3>一、疫情期間，人們會(huì)有哪些心理反應(yīng)？</h3><h3> 大疫來(lái)臨，也許你會(huì)感覺到前所未有的心理壓力，隨之出現(xiàn)不同程度的包括情緒，思維，行為的反應(yīng)，我們的身體也會(huì)在不知不覺中發(fā)生相應(yīng)的變化，這些都是生存本能所驅(qū)使的“應(yīng)激反應(yīng)”。</h3> <h3>二、為什么有時(shí)候想要保持鎮(zhèn)定卻總做不到？</h3><h3> 很多人可能曾經(jīng)感受過，明明不斷告訴自己“要鎮(zhèn)定”，但很難做到。如果我們可以了解人類大腦的結(jié)構(gòu)和功能，其實(shí)完全可以不必有這種煩惱。“認(rèn)知腦”是我們注意，理解，判斷，思維，和意志力的來(lái)源；“情緒腦”負(fù)責(zé)儲(chǔ)存危險(xiǎn)記憶，判斷恐懼和愉悅情緒，它的功能反應(yīng)了人類的生存本能；“爬行腦”掌管著食欲，性欲，體溫，心跳，呼吸等基本的生理沖動(dòng)。</h3> <h3>三、適當(dāng)?shù)慕箲]情緒有正面的作用嗎？</h3> <h3>四、一起來(lái)了解一下你目前的心理健康狀態(tài)吧？</h3><h3> 焦慮是一種比較普遍的精神狀態(tài)，是一種綜合多種情感的復(fù)合型狀態(tài)，并且具有暫時(shí)性，而且可以通過自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解和解除。</h3><h3> 讓我們一起來(lái)做一次心理測(cè)試。</h3> <h3>五、青少年怎樣進(jìn)行疫情下的心理調(diào)適？</h3><h3> </h3> <h3>六、緩解焦慮、釋放壓力的兩種方法</h3><h3> 為了讓大家在家里可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，今天介紹兩種簡(jiǎn)單易操作的方法。</h3><h3> 呼吸放松訓(xùn)練:</h3><h3> 簡(jiǎn)單易學(xué)，可以增強(qiáng)大腦含氧量，有效緩解焦慮，緊張等不良情緒。</h3> <h3>正念冥想放松訓(xùn)練:</h3><h3> 正念冥想放松，可以平衡左右腦，改善記憶力，增強(qiáng)注意力，增強(qiáng)大腦活力，可以調(diào)節(jié)情緒，減少焦慮，抑郁，使人達(dá)到身心合一的最佳狀態(tài)。</h3> <h3>七、正念冥想放松訓(xùn)練體驗(yàn)</h3><h3>點(diǎn)開右面的藍(lán)色字體鏈接:<a href="https://v.qq.com/x/page/m3064le7nh3.html?vuid24=udixrrZXC2z7%2FMvw%2FYp30Q%3D%3D&url_from=share&second_share=0&share_from=copy" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>網(wǎng)頁(yè)鏈接</a></h3><h3><br></h3> <h3>八、心靈寄語(yǔ)</h3><h3> 生活總是充滿無(wú)限的可能還有不確定，我們可以做的就是在不確定中努力的尋求確定，然后堅(jiān)信風(fēng)雨過后的彩虹將會(huì)更加絢爛奪目！</h3> <h3>最后，祝三中所有的同學(xué)們?cè)谛碌囊荒昀?，身心健康，學(xué)業(yè)有成！</h3> <h3>如需幫助，請(qǐng)撥打下面的熱線電話，鄉(xiāng)寧三中心理咨詢室將竭誠(chéng)為大家服務(wù)！</h3> <h3> </h3><h3><br></h3>