<h3> 總是做在最需要的時候<br>——云南師范大學(xué)附屬丘北中學(xué)教師心理輔導(dǎo)會<br> 因新型肺炎疫情的爆發(fā)，學(xué)校正常的教學(xué)秩序被打亂。在疫情面前，我校教師主動擔(dān)責(zé)，積極作為，提前15天進(jìn)行居家隔離，同時努力為在家里的學(xué)生上好每一堂網(wǎng)絡(luò)課程。但疫情不僅給人的身體健康帶來威脅，也對人們的生活、工作和學(xué)習(xí)帶來了諸多影響。焦慮、煩躁、乏味、孤獨、抑郁等“心理病毒”也乘虛而入，與居家生活相伴而生。我校迅速行動，拉響心理防疫警報，采取措施，全面打響防疫“心戰(zhàn)場”，阻擊疫情“心病毒”。<br> 2020年2月22日下午17：00時，我校心理輔導(dǎo)老師孫云通過“天翼云會議”手機(jī)應(yīng)用為全校273名教職員工進(jìn)行了一場與眾不同的心理輔導(dǎo)會。孫老師從疫情隔離期間常見心理問題表現(xiàn)及原因、如何調(diào)整好心態(tài)更好地應(yīng)對疫情和接受挑戰(zhàn)，自我成長，迎接新學(xué)期三個方面進(jìn)行講解。她強(qiáng)調(diào)疫情期間隔離容易使人出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、抑郁、抱怨、憤怒等情緒，情緒波動比以往大、程度更深。焦慮的人群越來越多，他們?yōu)槲磥斫箲]、為自身的安全焦慮、為即將要面臨的某種不確定性而焦慮。她建議老師們首先要遠(yuǎn)離負(fù)面信息讓自己動起來。如適當(dāng)做一些運動，室內(nèi)的廣播操、瑜伽、拉伸、太極拳等等，都非常有助于緩解焦慮；另外，可以給自己列一份清單，做一些平常沒有時間做的事情，比如打掃衛(wèi)生、整理衣柜、學(xué)習(xí)烹飪或者讀書、在線學(xué)習(xí)。其次，要放松精神，轉(zhuǎn)移注意，緩解焦慮，讓積極的想法代替內(nèi)心的不安?？梢宰鲆恍┠茏屪约焊杏X更好的事情，豐富生活，例如看電視、看書、聽音樂、運動、玩游戲，這可有效放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。最后要保持充足睡眠，均衡營養(yǎng)，合理運動，保持好健康的身體狀態(tài)，以良好的精神面貌接受挑戰(zhàn)，自我成長，迎接新學(xué)期的到來。<br> 會后老師們紛紛表示此次心理輔導(dǎo)猶如一場及時雨，堅定了他們抗擊疫情的信心，使他們找到了行動的方向。在開學(xué)前的特殊時期，他們一定會行動起來，把全身心投入到強(qiáng)生健體、自我提升以及為學(xué)生服務(wù)上來，以健康的身心迎接未來。<br> 我們將進(jìn)一步做好教職工心理健康輔導(dǎo)，加大對全校師生科普疫情期間心理防疫相關(guān)內(nèi)容的力度，為全面提高師生的情緒調(diào)節(jié)能力，平穩(wěn)渡過疫情提供支持與幫助。用“心”抗疫，我們在努力！</h3> <h3>孫云老師在上心理輔導(dǎo)課</h3> <h3>老師們在認(rèn)真聆聽心理輔導(dǎo)課</h3> <h3>幾位老師在邊聽邊做筆記。</h3>