<h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>防疫情，不出門，練跳繩，增體質(zhì)</b></font></h1> <h3>尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛的同學(xué)們： <br> 根據(jù)趙州鎮(zhèn)中心學(xué)校提出的“跳起來、讀起來”活動(dòng)要求，同學(xué)們?cè)诩覍W(xué)習(xí)的同時(shí)，也應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉。前兩期“形體大課堂”尹老師給我們錄制了“貼墻站”和“小鉛筆站姿”，今天這節(jié)課由孫老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)跳繩的技巧。</h3> <h3> 跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行，又非常適合小學(xué)生鍛煉的體育活動(dòng)，通過跳繩可以使身體各方面得到鍛煉，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和連貫性，還能培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性等能力，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，促進(jìn)身體發(fā)育和身心健康。</h3> <h3> 跳繩有這么多好處，同學(xué)們是不是迫不及待的想要?jiǎng)悠饋砟兀磕銜?huì)跳繩嗎？你掌握多少跳繩技巧呢？接下來，讓我們跟隨孫老師一起來學(xué)習(xí)吧！</h3> <h3><font color="#ed2308"><b> 小小跳繩，蘊(yùn)涵大學(xué)問；</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 強(qiáng)身健體，一起跳起來！</b></font></h3> <h3> 首先分為十二步，前六步為基本方法，掌握了基本方法之后再來進(jìn)行連續(xù)的跳繩動(dòng)作，就會(huì)更加輕松：</h3> <h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"> 第一步、雙手畫圈</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"></font></b><b><font color="#ed2308"> 第二步、小臂畫圈</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"> 第三步、并腳跳</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"> 第四步、無繩跳</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"> 第五步、握繩</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308"></font></b><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 第六步、調(diào)整繩</b></h3> <h3> 以下視頻附帶跳繩的正確方法、示范和詳細(xì)講解，我們趕快行動(dòng)起來吧！加油！</h3> <h3> 同學(xué)們掌握好以上六個(gè)基本步驟之后，讓我們繼續(xù)走進(jìn)跳繩的世界去探索吧！下面的六個(gè)步驟同樣很重要，我們一起看下去吧！</h3> <h3><b><font color="#ed2308"> 第七步、準(zhǔn)備姿勢(shì)</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 第八步、 搖繩畫圈</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 第九步、 甩跳節(jié)奏</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font><font color="#ed2308"> 第十步、 連跳2個(gè)<br></font><font color="#ed2308"> 第十一步、連跳5個(gè)</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 第十二步、持續(xù)跳繩</font></b></h3> <h3> 掌握好基本的十二步之后，同時(shí)還有許多的小問題和容易犯的小錯(cuò)誤需要我們加強(qiáng)練習(xí)，這些小問題都不容忽視，同樣非常重要！</h3> <h3><b><font color="#ed2308"> </font></b><b><font color="#ed2308">第一、屈膝跳</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 第二、直臂甩繩<br></font><font color="#ed2308"> 第三、甩跳同時(shí)<br></font><font color="#ed2308"> 第四、小跳<br></font><font color="#ed2308"> 第五、旋轉(zhuǎn)跳或到處跳</font></b></h3><h3></h3><h3>（以下視頻附帶問題的解決方法和動(dòng)作示范）</h3> <h3> 通過上面的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們都已掌握了跳繩的基本動(dòng)作要領(lǐng)，老師不僅給大家?guī)砹嘶镜奶K方法，還有更多花樣跳繩的動(dòng)作示范，聰明的同學(xué)們跟著老師一起學(xué)習(xí)花樣跳繩，積極行動(dòng)起來吧！</h3> <h3> 《松風(fēng)閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！被犹K可加入伴唱還能和小伙伴一起跳，有開合跳、勾腳跳、彈踢腿跳、左右跳、弓步跳等，多種多樣的花樣跳繩形式，讓同學(xué)們更有參與性和吸引力，更能激發(fā)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)欲望，所以我們特開設(shè)：花樣跳繩教學(xué)</h3> <h3> “小小一根繩，跳出好身體”。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們宅在家里就是對(duì)祖國最大的貢獻(xiàn)，同學(xué)們?cè)诩抑刑饋?、?dòng)起來，邊學(xué)習(xí)，邊鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，爭(zhēng)當(dāng)?shù)轮求w美全面發(fā)展的好少年！</h3> <p style="text-align: right;">撰稿：孫英敏</h3><p style="text-align: right;">監(jiān)制：翟曉永</h3><p style="text-align: right;">審核：孟文英</h3><h5> </h5><h5> </h5><h5> </h5>