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心理微課——疫情之下如何安排在家中的學習與生活

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<p><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;上栗中學第四期心理微課上線了！</b></p><p><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;本期微課是由上栗中學專職心理老師易智英主講，其主題是《疫情之下，同學們?nèi)绾伟才旁诩抑械膶W習與生活》。</b></p> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">心理微課視頻</p></font></h3> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;現(xiàn)在，讓我們一起來回顧一下這期心理微課的內(nèi)容吧！首先在課程伊始回顧了上學期我們學到的心理學效應(yīng)。</span></p> 心理學效應(yīng) <p><br></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;在停課不停學的這段時間，你的家人總是對你說：“要抓緊時間學習啦，老師都催你打卡背書啦，你怎么還躺在床上，像什么樣，快起來，你看看別人家的孩子多認真，多聽話！”這個時候的你會不會心煩呢？嗯，有的學生肯定會心煩，并且還有可能產(chǎn)生了逆反心理。</p> <h3><font color="#010101"><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;對同學們來說，你的家人不讓你玩電腦游戲，反而更加強了你對它們的迷戀，因此學習的時候你可能會因為惦記它而顯得心不在焉。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果你整天：我不行，我學習不好，這個網(wǎng)課這么復雜，我怎么聽的懂呢。那有可能你就真的聽不懂！</p></font></h3> 兩種學習現(xiàn)象 <h3><font color="#010101"><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;當通知延期開學時，他們的內(nèi)心活動是這樣的：學習使我快樂，我愛學校，我要去學校，終于又有作業(yè)寫了，我想跟學習做朋友，我一心只有學校，沉迷學習，日漸消瘦……</p></font></h3> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;但是真正到了停課不停學的時候，他們的內(nèi)心又是抗拒的。有很大一部分學生可能因為暗示效應(yīng)、超限效應(yīng)等不想上網(wǎng)課，讓家長和老師焦慮不已。有老師反映，正式上網(wǎng)課后，甚至有學生中午12點還沒起床，躺在被窩里假裝打卡。</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;不過有人懶惰放縱，當然也有人勤奮自律。南陽一位高三學生小通，學習成績一直名列前茅。疫情之下，學校選擇用釘釘網(wǎng)上開課。小通家中沒有WIFI，只好跟鄰居借網(wǎng)，他沒有因為假期而絲毫松懈自己，堅持每天5點半起床早讀，早上8點爬上屋頂學習。</span></p> 心理漫畫 <p><br></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;其實，我們每個人每一天都背負著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學習，也許是我們的班務(wù)工作，也許是我們的情感，也許是我們必須承擔的責任和義務(wù)。但是，正是這些責任和義務(wù)，構(gòu)成了我們在這個世界上存在的理由和價值。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;在停課不停學的這段時間里，同學們都背負著自己的十字架在前行著。有的同學因為想睡懶覺、想打游戲、不聽網(wǎng)課而耽誤了學習；而其他的同學則不會偷懶，而是認認真真的學習。正如漫畫中所說，到了跨越那道溝壑的時候，同學們想想哪些人能輕松地跨越過去？而哪些人又只能看著那道溝壑而后悔難過呢？所以同學們要安排好自己的學習與生活！</p> 合理安排學習與生活 <h3><font color="#010101"><ol><li>制定計劃表。利用計劃表，可以形成規(guī)律的作息，清晰合理地管理時間、管理行為，提升效率。</li><li>保持學習的環(huán)境和儀式感 。</li><li>利用網(wǎng)絡(luò)對自己的學習進行監(jiān)督。例如進行自習直播，同學間利用朋友圈打卡的方式互相監(jiān)督等。</li><li>和父母一起進行一些活動，做家務(wù)、整理房間、看電影、聊天、學習新型肺炎的相關(guān)知識等。</li><li>多洗手、勤通風；不造謠、不傳謠網(wǎng)絡(luò)信息。</li></ol></font></h3> 手指操 <p><br></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;同學們可以跟著心理微課視頻學習手指操，在學習累了的時候，適當?shù)胤潘缮硇模?lt;/p> <p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;最后祝愿同學們在新學期身心健康，學業(yè)有成！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;待到春暖花開時，讓我們一起在校園里微笑、歌唱、快樂的學習！</span></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;除了線上心理微課，我們還開通了心理在線心理輔導，同學們要認真看下面的聯(lián)系方式哦！</p> 在線心理輔導 <h3><font color="#010101"><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一、暖心信箱</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;若你想讓內(nèi)心的聲音被聽見；</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;若你喜歡用文字來表達自己；</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;這里將是你可以傾訴的安全空間；</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;心理老師也會給予你暖心回應(yīng)。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;聯(lián)系方式：</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;栗中心理：2212100450@qq.com</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;二、網(wǎng)絡(luò)視頻心理咨詢</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;預約流程：</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1.電話聯(lián)系你的心理老師進行咨詢預約；</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2.提前調(diào)試好網(wǎng)絡(luò)信號，并為自己找到一個不被打擾的安全空間，也可以提前和身邊人商量好咨詢時段內(nèi)不打擾自己；</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3.按預約的時間進行心理咨詢；</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 4.若需預約下一次心理咨詢，在當次咨詢結(jié)束后與老師商定。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;三、注意事項：</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1.一般而言，一次心理咨詢時間不超過50分鐘。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.網(wǎng)絡(luò)心理咨詢同樣遵循心理咨詢的所有設(shè)置和倫理規(guī)范，具體內(nèi)容可以百度查詢，也可向咨詢老師了解。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3.微信聊天不等同于網(wǎng)絡(luò)心理咨詢，有需要的同學請按預約流程與心理老師進行咨詢預約。</p></font></h3>

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