日前，河南省教育廳新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組下發(fā)《關(guān)于做好疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉和視力防護工作的通知》。 疫情防控期間，我校學(xué)生按照“不出門、不聚集”的防控要求，居家生活學(xué)習(xí)，特別是2月10號開展網(wǎng)上授課、線上學(xué)習(xí)以來，學(xué)生身體活動大大減少，久坐與線上學(xué)習(xí)時間增多，容易出現(xiàn)體能下降、免疫力下降、視力不良等問題，加強體育鍛煉和視力保護對學(xué)生身心健康尤為重要。 為此，學(xué)校對廣大家長和學(xué)生發(fā)出以下倡議： <h1><b><font color="#167efb"> 一、自覺開展體育鍛煉</font></b></h1><div> 家長要引導(dǎo)學(xué)生在家自覺開展體育鍛煉，建議每天居家開展1小時左右的中等以下強度體育鍛煉，內(nèi)容以拉伸運動、廣播操、平衡性練習(xí)、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、跳皮筋、深蹲等自重訓(xùn)練和其他使用小型器械適宜在室內(nèi)和自家庭院內(nèi)進行的項目為主。低年齡段學(xué)生可與家人互動，做一些趣味體育游戲。<br><br></div> <h3 style="text-align: center">強身體，看看小伙伴們在家的表現(xiàn)多棒！</h3> <h3 style="text-align: center">我運動，我快樂。</h3> <h3 style="text-align: center">平米之間顯身手。</h3> <h1></h1><h1> <b><font color="#167efb"> 二、科學(xué)用眼保護視力</font></b></h1><div><h3> 實行“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)以來，學(xué)生線上學(xué)習(xí)時間增加，視力防護問題顯得尤為重要。為此，建議學(xué)生和家長：<br> 1.要調(diào)整好顯示屏亮度。在線學(xué)習(xí)時，調(diào)節(jié)好顯示屏和周圍環(huán)境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環(huán)境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。<br> 2.要保持正確的坐姿。避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大于 3.5 米，與電腦顯示屏距離應(yīng)大于50厘米，與手機屏幕距離應(yīng)大于 33 厘米。<br> 3.要注意用眼衛(wèi)生。觀看視頻時間不宜過長，每次課間眼睛要主動離開顯示屏，透過窗戶向遠(yuǎn)處眺望，遠(yuǎn)望時間一般10分鐘左右；或遠(yuǎn)望5分鐘左右，閉眼休息5分鐘左右；或做眼睛保健操。<br> 4.要多做一些室內(nèi)運動。利用家里現(xiàn)有條件做一些力量練習(xí)，有助于放松眼部神經(jīng)和肌肉。<br> 5.要保證充分的睡眠。充足的睡眠，可以緩解視神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，有利于視力保護。</h3><div style="text-align: center; ">護視力，咱聽聽專家怎么說。<br></div><br></div> <h1> <b><font color="#167efb">三、注意事項</font></b></h1> 1.學(xué)生、家長可共同參與居家體育活動，家長要為學(xué)生提供有利于視力保護的學(xué)習(xí)環(huán)境，控制學(xué)生近距離用眼時間，及時糾正不良的體育鍛煉和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。<br> 2.要根據(jù)學(xué)生自身的身心發(fā)展水平，選擇居家鍛煉活動內(nèi)容。遵循適宜性、持續(xù)性和循序漸進原則，科學(xué)地開展居家體育鍛煉。低年級學(xué)生要在家長指導(dǎo)下進行鍛煉。<br> 3.要注意運動安全，不要在濕滑地板、不穩(wěn)固的桌椅上運動，要與墻（桌、椅）邊角等保持安全距離，并做好熱身運動。<br> 4.要注意運動衛(wèi)生，適時開窗通風(fēng)，運動后要注意放松及身體保暖。<br> 5.要落實疫情防控要求，不得聚集鄰居、同學(xué)等一起進行線上學(xué)習(xí)和體育鍛煉。 在防控疫情嚴(yán)峻形勢下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學(xué)、適度安排孩子學(xué)習(xí)、生活和鍛煉。讓我們一起行動起來，強身體，護視力！ 策劃：學(xué)生發(fā)展中心<div>編輯：楊宏博<br><div><br></div></div>