<h3><b>親愛的同學(xué)們：</b></h3><h3><b> 庚子鼠年，新冠肺炎疫情發(fā)生，我們被迫“宅家”，延返校園。在這個“非常時期”里，我們正在進(jìn)行著歷史上前所未有的“自我封閉”，也許你正在煩躁、焦慮、害怕甚至無助，面對疫情，出現(xiàn)這些應(yīng)激情緒是人的正常心理反應(yīng)。如果這個時候認(rèn)為自己軟弱、意志不堅強，對情緒進(jìn)行克制和壓抑，是不利于心理健康的。越是否認(rèn)和壓抑，應(yīng)激情緒就越容易支配我們，以至影響我們的生活工作學(xué)習(xí)。每個人的健康來自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。我們要做到的就是看見自己的情緒，并做到理解和接納。</b></h3> <h1><b>一、為什么會出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)呢？</b></h1><h3></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3><b> 應(yīng)激（Stress）指的是當(dāng)一個生命體所面對的事件，比如這次突發(fā)疫情，打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應(yīng)對能力時，所產(chǎn)生的一種應(yīng)對這個事件的反應(yīng)模式。<br></b></h3><h3><b> 第一個原因就是和平時的工作習(xí)慣、生活習(xí)慣不一樣。我們現(xiàn)在處于“自我封閉”階段，這種狀態(tài)并不是我們自己選擇的，是一種被迫的，在這種情況下，我們很多人沒有任何計劃，沒有任何行為的方向，沒有任何行為的表現(xiàn)技巧，這種生活習(xí)慣的破壞容易造成一些心理上的問題。</b></h3><h3><b> 第二個原因是大量輿情報告讓我們有一種替代性的心理創(chuàng)傷。雖然我們沒有產(chǎn)生直接的身心的問題，但因為我們經(jīng)常地、定期地、過度地關(guān)注，讓我們很多具有敏感的、同理心的人會產(chǎn)生感同身受的痛苦。</b></h3><h3><b> 第三個原因是不確定性。人是一個需要確定性的動物，我們需要未來的方向，行動的目標(biāo)，工作的價值。在這種情況下，我們不太確定到底什么時候能結(jié)束，雖然我們相信最后一定會解決，但不確定性造成了心理失衡。</b></h3> <h1><b>二、面對疫情，我們應(yīng)該做些什么？</b></h1><h3></h3> <h1><b>三、面對這種新型的傳染疾病，我們應(yīng)該做些什么來預(yù)防呢？</b></h1><h3></h3><h3><b> 我們要避免去人多的地方，最大限度地減少接觸病毒的機會， 同時，我們也要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，做好安全防護(hù)。</b><br></h3> <h1><b>四、當(dāng)我們待在家里時，可以做些什么事情來豐富生活和學(xué)習(xí)呢？</b></h1><h3></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>1. 合理安排時間</b></h3><h3><b> 同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃時間，利用云平臺學(xué)習(xí)新內(nèi)容。做到在家學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。</b></h3> <h3><b>2. 閱讀自己感興趣的書籍和電子資源</b></h3><h3><b> 宅在家里，正好有了大塊的閱讀時間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴展和豐富自己的知識。</b></h3> <h3><b>3. 做自己喜歡的娛樂活動</b></h3><h3><b> 相信同學(xué)們都有不同的愛好。比如你可以唱歌、跳舞、彈琴、練字、畫畫、下棋，聽音樂等等。只要自己開心，這些娛樂活動都可以搞起來。但是，不要忘記了，要合理安排時間不能耽誤學(xué)習(xí)喲！</b><br></h3> <h3><b>4. 幫助爸爸媽媽做家務(wù)</b></h3><h3><b> 當(dāng)然，大家除了學(xué)習(xí)和玩樂外，如果能夠幫助爸爸媽媽做點力所能及的家務(wù)是最好不過的了。例如，幫助爸爸媽媽打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物，等等。</b></h3> <h3><b>5. 運動起來</b></h3><h3><b> 家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)呼拉圈和仰臥起坐等等。每天堅持運動一定時間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。</b><br></h3> <h3><font color="#ff8a00"> </font><b style=""><font color="#010101">預(yù)防和抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎，特別需要大家盡快調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，把負(fù)面情緒降下來，讓平和，理性，樂觀，感恩等積極心態(tài)升上來，促進(jìn)自身免疫力增強，更好預(yù)防病毒感染。</font></b></h3><h3><b><font color="#010101"> 在疫情面前，一個人的力量可能是有限的，但千千萬萬人匯聚起來，就能形成戰(zhàn)勝一切艱難險阻的強大合力。</font></b></h3><h3><b><font color="#010101"> 同學(xué)們！讓我們以陽光的心態(tài)，攜起手來，打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，靜等春暖花開！</font></b></h3><h3><b><font color="#010101"> </font></b></h3><h3><b><font color="#010101"> </font></b><b><font color="#010101">2020.02.24</font></b></h3><h3><b><font color="#010101"> 和龍市頭道鎮(zhèn)中學(xué)校</font></b></h3>