<p class="ql-block">為加強(qiáng)新型肺炎疫情防控，減少疫情對(duì)正常教學(xué)的影響，按照我校要求，貫徹落實(shí)在停課期間“老師不停教，學(xué)生不停學(xué)”的精神，充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、微信、QQ等方式，積極開展網(wǎng)上教學(xué)、自主學(xué)習(xí)和在線輔導(dǎo)等教學(xué)活動(dòng)，保持師生學(xué)習(xí)狀態(tài)，最大限度減少疫情對(duì)學(xué)生課程學(xué)習(xí)的影響。</p> <p class="ql-block">因?yàn)椴煌挲g段學(xué)生身體存在差異性，所以制定水平一（一、二年級(jí)）家庭體育鍛煉方案，增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能，提高身體免疫力。</p> <p class="ql-block">溫馨提示:</p><p class="ql-block">注意周圍環(huán)境，確保訓(xùn)練安全！</p><p class="ql-block">根據(jù)自身?xiàng)l件，鍛煉量力而行。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>下面讓我們跟著視頻一起開始熱身活動(dòng)。</h3><h3>各位同學(xué)一定要充分活動(dòng)身體各部位，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。</h3> <p class="ql-block">接下來就是我們的運(yùn)動(dòng)游戲環(huán)節(jié)了</p><p class="ql-block">一、平地滑雪</p><p class="ql-block">讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動(dòng)前進(jìn)，類似滑雪。</p><p class="ql-block">非常鍛煉四肢協(xié)調(diào)。對(duì)于急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)間:5分鐘（ps:這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以順便幫爸爸媽媽打掃衛(wèi)生??）</p> <p class="ql-block">二 摸肩俯臥撐</p><p class="ql-block">這個(gè)屬于力量訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">在孩子做俯臥撐的姿勢(shì)下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛煉上肢力量。爸爸媽媽也可以試試。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每組左右各10次 間歇一分鐘，共5組</p> <p class="ql-block">三接到飄落的紙片</p><p class="ql-block">選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個(gè)桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。</p><p class="ql-block">因?yàn)榧埖闹亓枯^輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛煉協(xié)調(diào)性和精準(zhǔn)度。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)間:5分鐘</p> <h3>最后是我們的放松環(huán)節(jié)，在做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后，一定要有適當(dāng)?shù)睦旎顒?dòng)。下面讓我們跟著視頻一起做吧。</h3> <p class="ql-block">最后讓我們一起為吉林加油！為中國(guó)加油！</p>