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<h3><font color="#39b54a">同學們 ：</font></h3><h3> <font color="#39b54a">疫情還沒結(jié)束，仍需提高警惕！少出門、不出門仍然是抗疫主要手段。在家中進行適當?shù)倪\動，能幫助我們更好地應對緊張、恐懼、不安等不良情緒，增加安全感和積極感受，睡得更好，吃得更香，提高自身免疫力，更有力量去打好這場戰(zhàn)“疫”。</font></h3> <h3><font color="#39b54a"> “蝴蝶拍”簡介</font></h3><h3><font color="#39b54a"> 人們在面對疫情時，可能會出現(xiàn)焦慮、恐懼、失眠、易怒等各種負面情緒。蝴蝶拍是眼動脫敏與再加工（EMDR）的一個簡單技術(shù)，它能幫助人們對自身資源進行提取、深化，提升復原力。簡便易行，很適合一線醫(yī)務人員自我撫慰，也適合普通居家隔離有情緒問題的人群。</font></h3> <h3> <font color="#39b54a">讓我們給自己一個安靜、舒服、溫暖的空間，關(guān)愛自己的身體與心情。您可以自己做，也可以和家人們一起，跟隨我們的視頻，放松身體、簡單運動、改善情緒、提升睡眠質(zhì)量。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">視頻提供專家：</font></h3><h3><font color="#39b54a"> 楊磊，醫(yī)學博士，北大六院綜合三科主治醫(yī)師，北大六院心理應急救援隊成員，擅長青少年和成人的情緒和心理障礙。</font></h3>