<h3>冬天永遠(yuǎn)不知道春天來得這樣晚，就像我們永遠(yuǎn)不知道疫情來得這樣突然。</h3> <h3>自由被限制，無法正常外出，我們不自覺會(huì)感到一些焦慮。關(guān)于出現(xiàn)的焦慮情緒，同學(xué)們?cè)撛鯓舆M(jìn)行調(diào)整呢？這里有幾個(gè)小建議：</h3> 做好防控，
了解專業(yè)知識(shí) <h3><br></h3><h3> 做好防控，了解一些專業(yè)知識(shí)，有利于克服恐懼，增長信心。比如：專家說新型冠狀病毒在適宜的環(huán)境下能存活5天，那么我們就學(xué)習(xí)怎么洗手消毒，按照正確的方法去做，做完之后，心里自然就踏實(shí)了。</h3><h3><br></h3> 承認(rèn)接納 <h3><br></h3><h3> 當(dāng)我們壓抑的時(shí)候，那些負(fù)面的情緒不會(huì)消失，恰恰相反，它們反而會(huì)更加強(qiáng)烈。所以 不要回避自己的緊張焦慮，你可以告訴自己有緊張焦慮的情緒很正常。</h3> 交流溝通 <h3>長時(shí)間窩在家里，處于自我隔離狀態(tài)，難免會(huì)感到孤獨(dú)，密切的家庭聯(lián)系和社會(huì)支持是“安全感”的重要來源。跟家人交流，釋放自己的不安和焦慮，會(huì)給內(nèi)心帶來釋然。疫情期間一家人難得這樣朝夕相處，同學(xué)們可以和爸爸媽媽坐在一起聊聊天，你可以把你在學(xué)校里發(fā)生的事情告訴他們，也聽聽他們的故事。這樣一來，說一說、聽一聽，能起到心理的撫慰和修復(fù)的作用。</h3> 保證運(yùn)動(dòng)和睡眠的時(shí)間 <h3>運(yùn)動(dòng)可以改善焦慮情緒，哪怕是簡單地伸展一下身體，在房間里來回走動(dòng)幾圈，洗洗手、搓搓臉、哼唱一首喜歡的歌曲等等。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓情緒保持穩(wěn)定、心態(tài)保持開朗。另外，充足的睡眠也特別重要，睡眠不好，不光影響心情，免疫力也會(huì)下降</h3> 保持進(jìn)步，每天學(xué)習(xí) <h3>疫情期間，抓住這個(gè)在家里的機(jī)會(huì)，讀幾本自己感興趣的好書，讓自己和名家來一次對(duì)話，給心靈放個(gè)假。</h3> 尋求專業(yè)人員幫助 <h3> ——求助途徑—— <br></h3><h3><font color="#ed2308">●吉安市12355青少年服務(wù)臺(tái)</font></h3><h3>心理健康咨詢熱線:0796-12355；</h3><h3>QQ群：3084004369；</h3><h3>微信公眾號(hào)：吉安市12355(公眾號(hào)中的“心理助手”，可以自助進(jìn)行心理咨詢、疫情動(dòng)態(tài)科普、心態(tài)評(píng)估自測和舒緩焦慮情緒)。</h3><h3><font color="#ed2308">●吉安市家庭教育專業(yè)委員會(huì)</font></h3><h3>中小學(xué)生心理健康服務(wù)熱線：0796-8118858。</h3><h3><font color="#ed2308">●我校心理健康咨詢服務(wù)熱線:</font></h3><h3>楊老師，19970614488</h3><h3></h3><h3><font color="#010101"> 全國家庭教育線上平臺(tái)“家慧庫”對(duì)家長免費(fèi)開放，吉安市家庭教育專業(yè)委員會(huì)將通過“家慧庫”推送一批心理健康課程資源。(只需微信搜索公眾號(hào)“家慧庫”即可)</font></h3> <h3>‘沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨’。最困難的時(shí)刻，或許也正是我們離成功最近的時(shí)刻，要相信，困難會(huì)過去，風(fēng)雨會(huì)平息，希望與美好一定會(huì)有如期而至。</h3>