<p><br></p><p> 一場疫情讓人們的體育意識速增了十年，大家都意識到了通過體育鍛煉增強免疫力才是對抗病毒最好的藥。作為一名體育老師我們時刻關(guān)注著孩子們的健康。下面請跟老師們來做運動吧！</p> <p><br></p><p>第一部分</p><p>【準備活動】</p><p>關(guān)節(jié)操是通過低強度的關(guān)節(jié)活動來激活休眠的身體狀態(tài)，循序漸進地開始今天的練習(xí)。</p> <p><br></p> <p><br></p><p>在慢速的練習(xí)中讓身體進入預(yù)熱階段。</p><p><br></p><p>原地跑跳練習(xí)：雙腳跳10次，慢跑10次為一組，連續(xù)做5~8組。</p> <p><br></p><p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <p><br></p><p>第二部分</p><p>【基本運動】</p><p>我們有針對性地設(shè)計了適合孩子的身體發(fā)育的訓(xùn)練。</p> <p>第一個練習(xí)：有助于孩子們長高的訓(xùn)練。</p><p>踮腳尖上舉手：完成40~60次。</p><p><br></p> <p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <p><br></p><p>扶墻左右腳跳：每個腳跳40～50次。</p> <p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <p>第二個練習(xí)：鍛煉孩子們?nèi)韰f(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。</p><p>前后節(jié)奏走：完成30~50秒。</p> <p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <p><br></p><p>節(jié)奏跑：完成30～50秒</p> <p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <h3>第三個練習(xí)：鍛煉孩子們上下肢力量的訓(xùn)練。</h3> <p><br></p><p>單腳起雙腳落：每個單腳完成20～30次。</p> <p>間歇（休息）30～60秒再開始下面的練習(xí)！</p> <p><br></p><p>平板支撐觸肩：完成20～30次。</p> <p>第三部分：</p><p>【親子運動】</p><p>親子運動有助于家長與孩子之間的感情交流，在運動中家長的態(tài)度對兒童的認知態(tài)度具有促進和影響作用。</p><p>家長可根據(jù)體能自行控制時間和運動量。</p><p><br></p><p><br></p><p>平板支撐擊掌</p> <h3><font color="#010101"><p>仰臥舉腿觸腳</p></font></h3> <p><br></p><p>第四部分：</p><p>【放松運動】</p><p>放松操是在運動后幫助身體更好地進行調(diào)整放松的延伸運動，可起到減緩疲勞和塑造完美體型的作用。</p>