興文縣城西學(xué)校疫期居家心理調(diào)適手冊

晨曦簡訊

<h3>　　一場突如其來的疫情改變了我們的假期生活，也改變了我們在家的學(xué)習(xí)和生活方式。對于每個(gè)家庭而言，疫情帶來的緊張擔(dān)憂，長期居家的不自由感，以及延期開學(xué)的新情況，可能會(huì)讓我們感到壓力。為此我校心理健康中心特整理編制了這份疫期居家心理調(diào)適手冊，希望可以幫助到大家。</h3> <h3>　　一、積極關(guān)注疫情，形成科學(xué)認(rèn)知</h3><h3> 首先要了解疫情，才能不恐慌。我們要通過官方媒體了解新型冠狀病毒的相關(guān)信息，不傳謠，不信謠。當(dāng)然也不要過多的攝取信息，當(dāng)人處于疫情的信息洪流中時(shí)可能會(huì)引起心理的不適。建議每天晚七點(diǎn)收看新聞聯(lián)播來了解疫情。</h3> <h3>科普視頻《帶花冠的病毒》</h3> <h3>　　二、調(diào)適自身情緒，保持良好心情</h3><h3> 疫情階段我們可能會(huì)產(chǎn)生害怕、緊張、擔(dān)心等情緒，這些都是我們身體在面對疫情這種突發(fā)事件而產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。我們可以通過自我調(diào)適，來恢復(fù)自己的情緒。下面和老師一起通過視頻學(xué)習(xí)怎么調(diào)適情緒吧。</h3> <h3>　　三、養(yǎng)成規(guī)律作息，增強(qiáng)身心免疫</h3><h3> 居家期間可以和家長一起做好近期的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，把自己在這個(gè)時(shí)期的生活和學(xué)習(xí)安排得井然有序，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。穩(wěn)定而有規(guī)律的生活可以增強(qiáng)身心的免疫。</h3> <h3>　　四、重視疫情危害，做好自我防護(hù)</h3><h3> 要正視疫情的嚴(yán)峻性和危害性，做好自我防護(hù)，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手的好習(xí)慣。同學(xué)們，對于新型冠狀病毒疫情，做好自我防護(hù)特別重要。因?yàn)?，保護(hù)好了自己就是保護(hù)好了家人，保護(hù)好了家人就是保護(hù)好了身邊的人。</h3> <h3>《七步洗手歌》</h3> <h3>　　五、為武漢加油，為抗疫助力</h3><h3> 面對疫情，我們居家隔離犧牲的是自由。但在新冠病毒疫情這個(gè)國家災(zāi)難面前，有那么一群人在用生命為我們筑起圍墻。奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)人員犧牲的是安全，甚至是生命。當(dāng)我們的關(guān)注點(diǎn)不同時(shí)，我們的認(rèn)知和產(chǎn)生的心理狀態(tài)也會(huì)不同。病毒無情，人有情！雖說我們不能和他們奮戰(zhàn)在一起，但我們可以通過繪畫、書法、手抄報(bào)、感謝信等形式為武漢加油！為抗疫助力！</h3> <h3>《天使的逆行》</h3>